Kreatyna w wieku 16lat?

Siemka. Przychodze tutaj po dwu rocznym stażu z przerwami. Przez ten czas nie stosowałem żadnych odzywek. Zdecydowalem sie na ten ruch na poczatku tego roku kupując białko. Jestem ektomorfikiem dlatego też podjąłem taką decyzje. Nie mam wypisanej diety co do grama, jem "na oko". Zwracam uwage na weglowodany i inne wartości odżywcze. Mimo wszystko, bez tego suplementu nie dawałem rady ruszyć z wagi, głownie szło mi w rzeźbe. Po miesiącu z odżywką białkową zauważyłem przyrost o pare kilogramów. Chciałbym rownież zaopatrzyć się w kreatyne. Nie jestem świeżakiem, co natychmiast chce zwiększyć obwód w bicepsie. Chciałbym po prostu wykorzystywać na maxa potencjał i możliwości. Czy nie ma żadnych przeciwskazań aby wziąc ta kreatyne? Jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ 2 razy w tygodniu chodze na intestywne treningi MMA i 4 razy w tym samym tygodniu na siłownie a zależy mi na zwiększeniu masy. Myślałem rownież o gainerach ;) Licze na uzasadonioną odpowiedź.

Witaj. Odżywki białkowe jaki gainery służą do uzupełnienia braków w diecie więc na sam początek musiałbyś skalkulować to co zjadasz w ciągu dnia i zobaczyć czy masz ewentualne braki

Jak po dołozeniu odżwyki amsa poszła to widocznie miałeś braki w odzywianiu, zalezy jak treningi przez te 2 lata wyglądały, czy np miesiąc treningu 2 przerwy jak tak to z kreatyną się mozna wstrzymać, przepracować najpierw sumiennie kilka miesięcy a potem ją zastosować

Nie wątpie w braki w diecie :p Czyli rozumem, że nie ma zadnych przeciwskazan zdrowotnych zebym w tym wieku wzial kreatyne?

Przeciwwskazań jako tako nie ma Kwestia czy jest sens czy wykorzystasz jej potencjał ze względu na niskie doświadczenie

zdrowotnych nie ma, bo to produkt bezpieczny, tylko niekoniecznie jest sens stosowania jej u Ciebie, możesz nie zwrócić uwagi nawet czy działa czy nie nie znając dobrze swojego organizmu