[Blog] Najstarszy junior na kwadracie

pborek

Wchodzę na spam, nikogo nie znam, poza tym tam tylko 3 osoby widzę się udzielają. Chyba Panowie zrobimy sobie tutaj spam

ty juz zrobiłeś tak wiec banmaszynka sie grzeje

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po powrocie z gór
Byłem ze znajomymi uczyć się jeździć na snowboardzie. Od zera. O dziwo 4 dnia już śmigałem po czerwonej trasie
Jak dostane filmik od znajomych to wrzucę

Trening
1. Pompki na poręczach (+20kg)
10/8

2. Martwy ciąg (90kg)
10/10

3. Podciąganie (+0kg )
10/9

4. Front squat (56kg)
10/10

5. Wyciskanie żołnierskie (45kg)
10/10

6a. Uginanie przedramion z hantlami stojąc (12kg)
10/10

6b. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (26?28?kg - nie wiem ile gryf ważył)
10/10

7. Brzuchy

Kontynuuję plan hst, zacząłem od 10 rep, bo 15 rep skończyłem przed wyjazdem w góry, a mam taki grafik, że muszę go rozbić sobie niestety na części Być może w późniejszym okresie uda mi się zrobić cały plan od początku do końca.

A wieczór spędziłem tak:

ja raz spróbowałem na desce i o mało bym sie nie zabił

DreamEvil

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po powrocie z gór
Byłem ze znajomymi uczyć się jeździć na snowboardzie. Od zera. O dziwo 4 dnia już śmigałem po czerwonej trasie
Jak dostane filmik od znajomych to wrzucę

wow , ładnie
coś czego nie spróbowałem i trochę żałuje

ja miałem 2 instruktorów i obaj mi powiedzieli, że mam naturalne predyspozycje do dechy oby mieli rację

17.02.2019
Wrzucę od razu wypiskę z dzisiejszego treningu. Może w końcu porobię po południu trochę fizjo no i przydałoby się pouczyć trochę nt tego co miałem na ostatnich kursach, bo za dużo luzu w życiu złapałem chyba ostatnio

Trening
Bieg 5x1000m z przerwami na wyrównanie tętna (dojście do 110hr oznaczało rozpoczęcie kolejnej serii)

Seria 1 1000m 3:46 -> 3:12 przerwy
Seria 2 1000m 3:56 -> 3:12 przerwy
Seria 3 1000m 3:52 -> 3:40 przerwy
Seria 4 1000m 3:54 -> 3:46 przerwy
Seria 5 1000m 3:59 -> 3:48 do osiągnięcia 110hr

Trening oczywiście na stadionie LA


Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-02-17 15:55:58

DreamEvil

17.02.2019
Wrzucę od razu wypiskę z dzisiejszego treningu. Może w końcu porobię po południu trochę fizjo

co masz przez to na myśl ?

BPL-G

DreamEvil

17.02.2019
Wrzucę od razu wypiskę z dzisiejszego treningu. Może w końcu porobię po południu trochę fizjo

co masz przez to na myśl ?

jestem od wczoraj na zgrupowaniu kadry, ale mam taką radosną ekipę, że jak zrobię coś związanego z moją pracą, to jest święto

no to chyba nie najlepiej

czy ja wiem jak nie potrzebują, to lepiej dla mnie