Dieta redukcyjna: 31 lat, 92 kg. Kilka pytań i prośba o ocenę.

DJ_DoDo

jeżeli bilans tygodniowy się zgadza to rozkładasz jak Ci najbardziej odpowiada

Makro się zgadza : -) Wrzucam przykładowe dwa dni w wysokimi i niskimi węglowodanami, zgodnie z rozpiską wrzuconą przeze mnie wcześniej.

no i całkiem nieźle teraz, w sumie nie ma zbytnio się do czego przyczepić, jedynie osobiście w dni HC nie schodziłbym tak nisko 50g w tłuszczem, ale jeżeli tygodniowy bilans min. 1g na kg masy ciała się zgadza i tak Ci pasuje wszystko to tak rób

DJ_DoDo

no i całkiem nieźle teraz, w sumie nie ma zbytnio się do czego przyczepić, jedynie osobiście w dni HC nie schodziłbym tak nisko 50g w tłuszczem, ale jeżeli tygodniowy bilans min. 1g na kg masy ciała się zgadza i tak Ci pasuje wszystko to tak rób

Kaloryczność BTW w ujęciu tygodniowym się zgadza. Także gramatura T zamyka się +/- w tej podanej na rozpisce. Bardzo dziękuję za opinię dotyczącą diety, czas wdrożyć ją w życie :)

PS jaką Ty byś sugerował minimalną ilość T w dni o wysokim podażu W? Czy w ndz, gdzie ustaliłem sobie podaż W na bardzo niski poziom (90g) taka ilość jest ok?



Zmieniony przez - Lechistan w dniu 2019-02-13 12:21:47

jeżeli w tygodniu się zgadza to wszystko jest ok, możesz śmiało robić te 0,5g na kg masy ciała w dzień HC ale niżej bym już nie schodził, to co napisałem to tylko moje osobiste odczucia na moim organizmie z kolei w dnt też pod siebie musisz dopasować, ja staram się dni bez treningu całe robić na tłuszczach i białku, jedynie tyle co dodatkowe węgle z produktów używanych np. warzywa, wiórki kokosowe, twaróg itp. potestuj na sobie tak żebyś nie czuł się głodny, nie czuł jakichś dolegliwości niskich węgli w ten dzień, czy np. żebyś czuł, że regeneracja nie przebeiga gorzej następnego dnia po treningu jak zrobisz low carb, bo nie ma takiego zalecenia, możesz jak najbardziej jeść wtedy węgle normalnie tylko też właśnie jestem zwolennikiem, żeby w dzień nietreningowy zjeść mniej kcal, a w treningowy więcej, wszystko jest indywidualne, masz czas więc testuj co dla Ciebie najlepsze