OCENCIE MOJE FOTKI

Fotki juz maja troszke czasu i sa zeszloroczne, innych niestety nie mialem. Aktualnie zwiekszylem cwiczenia ze sztangielkami 10kg na lape i rozna cwieczenia ze sztanga, martwy ciag,wyciskanie w uchwycie neutralnym, wyciskanie na laweczce skosnej, wszelkiego rodzaju rozpietki itd. Ciezko jest mi z masa i zrobieniu wiekszych barkow bo troche mi tam kosci widac. Staram sie jesc duzo miesca serkow, mleka i wogule zeby to jak najelpiej zapotrzebowalo moje dzienne potrzeby.

niby fajnie, ale jednak jesteś strasznie chudy ... ale nie ma co ukrywać-fajnie widać te "zaczątki" mięśni <ajak>

wiem wiem ale co ja mam zrobic zeby nabrac masy, saram sie jesc tak duzo jak tylko moge, duzo bialka, weglowodanow np. jecznice z 7 jajek, co ja poradze ze mam tak dobry metabolizm. Moze ulozenie odpowiedniej diety dla mnie zaltwilo by sprawe zaebieralem sie kiedys za to ale z marnymi skutkami. Moze moglby ktos pomoc. Tak jeszcze sobie mysle ze za rok moze 2 nabiore odpiweniej masy w koncu mam 18lat, heheh to chyba jedyna rzecz jaka mnie pociesza :D

Zacznij jesc i bedzie git.

eee...chudy jestes przy tym swietle dobrze widoczne te jak to ktos nazwal zaczatki miesni, ale daj normalne zdjecia w dziennym swietle i poczytaj o pozowaniu tez troche (to nie rozkladowka z pisma dla gejow - 2.zdjecie)

Dobra wiem ze jesc ale co mam jesc i jak zeby to jedzenie dawalo skutki w nabieraniu masy do tej rzezby?

Dobra wiem ze jesc ale co mam jesc i jak zeby to jedzenie dawalo skutki w nabieraniu masy do tej rzezby?

netfan dzieki za posta :) Fotki takie jakie mialem take zamiescilem w celu waszej oceny i doradzeniu co i jak mam jeszcze robic chyba po to te zdjecia sie tu zamieszcza jak nie to chyba sie pomylilem. Fotki jak juz wczensiej napisalem stuknie im roczek, jak bede mial nowe oczywiscie zamieszcze. Ale jak narazie nie mam czasu bo ciagle nad soba pracuje.

Pozdrawiam

Dobra wiem ze jesc ale co mam jesc i jak zeby to jedzenie dawalo skutki w nabieraniu masy do tej rzezby?

netfan dzieki za posta :) Fotki takie jakie mialem take zamiescilem w celu waszej oceny i doradzeniu co i jak mam jeszcze robic chyba po to te zdjecia sie tu zamieszcza jak nie to chyba sie pomylilem. Fotki jak juz wczensiej napisalem stuknie im roczek, jak bede mial nowe oczywiscie zamieszcze. Ale jak narazie nie mam czasu bo ciagle nad soba pracuje.

Pozdrawiam

ja bym proponował WIECEJ MASSY

Jak dziś mozna cwiczyc w taki sposób mając gazety, komputer ??? Chłopie gdzie ty żyjesz ? Zacznij cwiczyc normalnie tak jak sie powinno cwiczyc, trzymać diete a bedziesz jakos wygladał bo w taki sposób to mozesz do usranej smierci cwiczyc i prawie nic z tego nie bedziesz miał.