Dieta, siłownia redukcja masy spadek tkanki mięśniowej jest normalny?

Witam szanowne gorono.
Mam 194 cm wzrostu
Zaczynałem od wagi 97,8 kg 17 stycznia
Tkanka tłuszczowa: 26,3%
Woda: 50,5%
Tłuszcz trzewny: 11
Mięśnie: 68,3 kg
Masa kostna: 3,6 kg

Zastosowałem dietę i liczę kalorie spożywam około 2000 tys na dzień do tego od tygodnia siłownia, aeroby (spalam około tysiąc kalorii) w dni treningowe również trzymam 2000 - 2300 kalorii. Ogólnie mój cel to zrzucić brzuszek,.

Czuje się ok ale nagle dostałem problemy z koncentracją, zapominam po co przyszedłem do pokoju itp. Czy to jest normalne przy zmianie przyzwyczajeń żywieniowych? Zawsze się opychałem jedzeniem i jadłem dużo i niezdrowo. Teraz jest inaczej. Według diety dostarczam wszystkich składników ale mam największy problem z węglowodanami.

WYNIK OBECNY:
Waga: 94 kg (spadek 3,8 kg)
Tkanka tłuszczowa 24,9% (spadek o 1,4%)
Woda: 51,5% (wzrost o 1 %)
Tłuszcz trzewny: 10 (spadek o 1 punkt)
Mięśnie: 66,9 kg (spadek 1,4 kg)

Czy to normalne na diecie i treningu? A może powinien zmienić dietę? Lub dołożyć ćwiczenia siłowe? Czy w dni treningowe powinien dostarczyć więcej kalorii?

tu nie ma prawa nic być normalne, bo Twoje kalorie są głodowe, tylko narobisz sobie problemów, dobrze że to dopiero 2 tygodnie
https://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.
tu masz wzór na zapotrzebowanie swoje i policz wg niego

Dlaczego głodowe?
Podstawowa przemiana materii 1998

PPM 2000, ale to zakładając że leżysz cały dzień i nawet ręką nie ruszasz, to kalorie do podtrzymania funkcji życiowych, temperatury ciała itp. a masz przecież życie swoje plus treningi

Dlaczego głodowe?
Podstawowa przemiana materii 1998
Na siłowni spalam około 2400 kalorii dziele przez 7 dni = 342 kalorie
W pracy raczej mało ruchu trochę stoję trochę siedzę przyjmuje net 300 kalorii
Wychodzi mi 2640 kalorii, więc mój bilans ujemny to 640 kalorii, To do ilu go ograniczyć? 2400?

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18825380&tid=1185155&fid=10 

Nie wiem czemu nie mogę edytować posty, ok zgodzę się z Tobą, że może przesadziłem to doradź mi ile kalorii spożywać dziennie?

a czy w dniu ćwiczeń powinno być więcej kalorii?

liczy się bilans tygodniowy, a nie jeden dzień czy jeden posiłek, możesz rotować między dniami ale nie musisz.
Jeżeli przyjmiesz sobie na początek 2400dziennie to masz pulę 16800kcal, rotowanie wygląda tak, że przyjmujesz sobie zakladajac np. ze masz 4 treningowe dni to w nie spożywasz 2500 kcal a w dni nietreningowe wtedy masz 2250kcal, to tam dobierasz sam, ale mniej więcej tak to wygląda

Policzyłem jeszcze raz dodałem efekt termiczny pożywienia i przyjąłem w typie budowy 400 kalorii wyszło mi 3061

więc sam teraz widzisz że miałeś głodówkę, wejdź sobie teraz na 2500kcal na tydzień, po tygodniu na 3000kcal, posiedź jeszcze 2 tygodnie i wtedy zacznij ucinać od tych 3000 200-300kcal i redukuj zdrowo i trwale.

Masz racje i stąd pewnie bóle głowy i brak koncentracji.