aeroby

mam zamiar stracic troche tłuszczu i chce właczyc do treningu siłowego aeroby, na silke chodze w pon. , wt. , śr. i czw. W które dni najlepiej byłoby robić aeroby i ile czasu na nie przeznaczyc ??

mozewsz po silce jak i na czczo - 3-4x tydzien po minimum 30 minut ( wtedy tluszcz spala sie ok 10 min - jeslui jestes na czczo etc) odpowiednie tetno i jedziesz :)

Mozesz rano na czczo lub po treningu. Czas trwania to 40 minut.

dzieki za odpowiedzi, niestety soga dac nie moge
czyli tak:
aeroby bede robil po silce czyli 4 x w tygodniu, zaczne od 30 min. i codziennie bede zwiekszał o 5 min. aż dojde do 60 min.
moze tak być ??

i jeszcze 3 pytanka:
czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ??
czy te aeroby robic od razu po siłowym czy powiedzmy pół godziny pozniej ??
czy pomiedzy silowym a aerobami mam cos zjesc (chodzi mi o białko bo wiem ze weglowodany odpadają), a moze zaopatrzyc sie w jakies aminokwasy ??

czas moze być

czy wystarczy tetno 65% max czyli gdzies 130/sek ?? JAK NAJBARDZIEJ PRZEDZIAL 60-70 % JEST OPTYMALNY

ODRAZU MOZESZ (CHWILKA PRZERWY). NIE JEDZ NIC, ANI NIE PIJ -( NO EW. JAKIS ANTYKATABOLIK ITP) PIC MOZESZ WODE .. POPIJAJ PODCZAS AEROBOW NAWET.

a moglibyscie polecic jakis niedrogi antykatabolik ??

niedorgi tuaryna 100 kaps ok 15 zl (bierzesz ok 4 dziennie) ale nie wiem czy skuteczny

hehe ,zapomniałem napisac ze chodzi mi o skuteczny
a jakis drozszy ale skuteczny ??

Tauryna bedzie raczej bezuzyteczna. Lepsza i drozsza na pewno bedzie L-Glutamina. Przed silka i po aerobach zaopatrz organizm w bialko.

badania dowiodly ze z ukladu pokarmowego do krwi dostaje sie 60% branej l gluty, a do mniesni dochodzi ok 10% .. :/

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 18:44:26

to istnieją w ogóle jakies skuteczne antykataboliki ??