Redukcja po długiej przerwie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1818

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 30-35%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca przedstawiciela handlowego, pobudka 4.30, dużo chodzę, po pracy i siłowni w domu będę około godz. 20

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x siłownia+4x kardio 30 min po każdym treningu, nie trenuję nic od 7 miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak żadnych przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, witaminy, białko, bcaa, glutamina

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Jak idzie redukcja to nie widzę potrzeby wprowadzania jakichś rotacji

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Rozkład kalorii i makroskładników wygląda sensowne. Nie wiedzę konieczności wprowadzania rotacji.

Moderator działu Odżywianie

...

Lurker83

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 414 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33775

piotrfitnowak
dobra przeanalizowałem wasze rady i zrobię tak, proszę o ocenę
nie bedę wliczał warzyw do diety(za wyjatkiem tych kalorcznych typu kukurydza fasola itd)
start kcal 2700, waga 90
B 180g
W 270g
T 90g

Zmieniony przez - piotrfitnowak w dniu 2019-01-28 19:51:55

Tylko to jest 2600 kcal.

...