kamil.sz94
Na biceps zaczynam od hantli 10kg przy 15 powtorzeniach, pozniej 12,5kg, i trzy ostatnie serie po 15kg przy hantlach z supinacja robiac 10-12 powtorzen
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2530
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Prośba o porady dla bardzo początkującego
