Trening na masę.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , masę

Ilość wyświetleń tematu: 1117

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Domowa silownia

Dieta

Na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Tak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787703

Włosik2001
Siema przerzucam sie na trening FBW 4 dniowy , czy te tni są w porządku ?

Poniedziałek , Środa , Czwartek , Sobota

Spokojnie możesz tak trenować w przypadku push pull 4 dni są optymalne i fajnie się dzieli je w skali tygodnia. Śmiało działaj

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak łączyć trening siłowy z interwałami i cardio na redukcji?

Następny temat

Plan do oceny [Kalistenika]

Polecane artykuły