Hiperlordoza

Witam, doszedłem do wniosku, że mam
pogłebioną lordoze lędźwiową.
Czy jest możliwość skorygowania tej wady postawy bez rzadnych sprzętów?(tylko podłoga)
Nie wiem czy jest ona duża, ale sądząc
jak mi wywala brzuch to spora.
Mam 15 lat. Już sam mógłbym chodzić do fizjoterapeuty, co?



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-02 22:13:17

Krojom i to nieźle ale jak prywatnie nie pójdziesz to "zdychasz"

Ja na nfz jedynie chodze jak mam jakieś przeziebienie itp, a tak to prywatnie wszedzie.

Fajnie uzytkownik domer to opisał Wady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z głównych problemów zdrowotnych, szczególnie już w wieku dziecięcym. Powstają one z prostych powodów:

- brak aktywności fizycznej,
- źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego,
- unikanie zajęć wychowania fizycznego,
- zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, nauka w domu, siedzenie przed komputerem),
- nieodpowiednia pozycja w czasie siedzenia.

Warto zwrócić uwagę na poprawę tych czynników odpowiadających za wady postawy. Jeżeli jednak jesteśmy już w starszym wieku, nie ma co działać prewencyjnie, a należy zwalczać już istniejący problem.

Hiperlordoza jest jedną z wad postawy charakteryzującą się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Objawia się ona wystającym brzuchem, uwypuklonymi pośladkami, oraz przodopochyleniem miednicy. Stwarza to nie tylko problem wizualny i estetyczny sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotny.

W sytuacji już istniejącej hiperlordozy należy udać się do fizjoterapeuty. Dzięki odpowiednim zabiegom manualnym pomoże on zniwelować pochylenie miednicy. Pokaże ona nam również odpowiednie ćwiczenia, które należy wykonać. Będzie to bez wątpienia wzmocnienie mięśni posturalnych. Warto w tym celu wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Więcej w tym kierunku warto poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu 

W czasie wykonywania czynności dnia codziennego, należy pamiętać o tym, że warto mieć napięte mięśnie w minimum 20% dziennego czasu. Szczególnie gdy siedzimy. Istotne również będzie posiadanie w tym czasie prostej sylwetki, a nie garbienie się.

Fajnie to uzytkownik domer kiedyś opisał.
Wady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z głównych problemów zdrowotnych, szczególnie już w wieku dziecięcym. Powstają one z prostych powodów:

- brak aktywności fizycznej,
- źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego,
- unikanie zajęć wychowania fizycznego,
- zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, nauka w domu, siedzenie przed komputerem),
- nieodpowiednia pozycja w czasie siedzenia.

Warto zwrócić uwagę na poprawę tych czynników odpowiadających za wady postawy. Jeżeli jednak jesteśmy już w starszym wieku, nie ma co działać prewencyjnie, a należy zwalczać już istniejący problem.

Hiperlordoza jest jedną z wad postawy charakteryzującą się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Objawia się ona wystającym brzuchem, uwypuklonymi pośladkami, oraz przodopochyleniem miednicy. Stwarza to nie tylko problem wizualny i estetyczny sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotny.

W sytuacji już istniejącej hiperlordozy należy udać się do fizjoterapeuty. Dzięki odpowiednim zabiegom manualnym pomoże on zniwelować pochylenie miednicy. Pokaże ona nam również odpowiednie ćwiczenia, które należy wykonać. Będzie to bez wątpienia wzmocnienie mięśni posturalnych. Warto w tym celu wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Więcej w tym kierunku warto poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu 

W czasie wykonywania czynności dnia codziennego, należy pamiętać o tym, że warto mieć napięte mięśnie w minimum 20% dziennego czasu. Szczególnie gdy siedzimy. Istotne również będzie posiadanie w tym czasie prostej sylwetki, a nie garbienie się.

ktoś to musi ocenic, przeprowadzić CI testy i ocenić stopień wady jeśli ją posiadasz

Po zdjęciu podanym przec ciebie nie da się ocenić za dużo. Tym bardziej że wusuwasz obręcz górna w przód i skrecasz głowę co będzie wpływało na ustawienie całego ciala

Musi Ci ktoś zrobić solidne zdjęcia w pozycjach neutralnych żeby dało się ocenić sylwetkę, a fizjo najlepiej ocenie sylwetkę na miejscu.

Skonsultuj sie ze specjalistą czy faktycznie masz te wadę. Twoja diagnoza moze byc mylna.

Dzięki za odpowiedzi. (Nie miałem wcześniej możliwości odpisania)

Czy jest jakaś granicą wiekowa do której można zmniejszyć wadę postawy?

Nie ma. Pod warunkiem że jest to wada na skutek złej funkcji mięśniowej. Oraz konieczna będzie zmiana nawyku ruchowego. Trzeba będzie odbudować wzorzec ruchowy choćby chodu,abh poruszać się jak należy już ze zniwelowana wada postawy

Ok, czy utrzymywanie prawidłowej postawy jednocześnie mając wadę postawy da jakieś chociaż małe efekty ?

To jest podstawa. Plus konieczna jest praca nad tym aby przywrócic odpowiedni balans mięśniowy pomiędzy grupami które mają wpływa na daną obręcz. Bark grzbiet i mięśnie piersiowej. Biodro zginacze i prostowniki.