wiolanczela1995
Witam.
Krótko i zwięźle o co chodzi.
Waga - 109, wzrost 200 cm
Aktywność: siłownia 2-3 razy w tygodniu (treningi średnio-ciężkie i ciezkie), piłka nożna dotychczas (2h) , z racji pogody bieżnia.
Problem jest natepujący:
Jem czysto w granicach 2700 kcal codziennie, a przy poluźnieniu pasa max 3000 kcal. Podsumowując moje jedzenie w ciągu miesiąca to myślę, że 90 % jest czysta. Raz na jakiś czas wpadnie jakiś burger, który i tak jest zamiast a dodatkowo, więc 3k i tak praktycznie nie jest przekroczone.
Odkąd nie trzymam ascetycznej diety na poziomie mniej więcej 2400 kcal z full czystym jedzeniem waga regularnie rośnie. obecnie już 5 kg na +.
Problem drugi to ciągla sennośc i zmęczenie. Wtaję rano i siły starcza mi do 14-15, po tym czasie musze się położyć, bo chce mi się po prostu spać.
Tak dodatkowo. Miałem problem przy redukcjach, na których schodziłem do 2200-2000 kcal, waga spadała 1-2 kg mimo tak dużego deficytu i ciągłych treningów.
Kiedyś byłem z problemem zmęczenia u lekarza i ten totalnie olał sprawę. Zrobił podstawowe badania i na zasadzie "jesteś wysoki to się męczysz, to normalne - nara".
Jakieś rady? Jutro ide na badania krwi. Jakie badania zrobić?
Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2018-12-09 10:14:19
Krótko i zwięźle o co chodzi.
Waga - 109, wzrost 200 cm
Aktywność: siłownia 2-3 razy w tygodniu (treningi średnio-ciężkie i ciezkie), piłka nożna dotychczas (2h) , z racji pogody bieżnia.
Problem jest natepujący:
Jem czysto w granicach 2700 kcal codziennie, a przy poluźnieniu pasa max 3000 kcal. Podsumowując moje jedzenie w ciągu miesiąca to myślę, że 90 % jest czysta. Raz na jakiś czas wpadnie jakiś burger, który i tak jest zamiast a dodatkowo, więc 3k i tak praktycznie nie jest przekroczone.
Odkąd nie trzymam ascetycznej diety na poziomie mniej więcej 2400 kcal z full czystym jedzeniem waga regularnie rośnie. obecnie już 5 kg na +.
Problem drugi to ciągla sennośc i zmęczenie. Wtaję rano i siły starcza mi do 14-15, po tym czasie musze się położyć, bo chce mi się po prostu spać.
Tak dodatkowo. Miałem problem przy redukcjach, na których schodziłem do 2200-2000 kcal, waga spadała 1-2 kg mimo tak dużego deficytu i ciągłych treningów.
Kiedyś byłem z problemem zmęczenia u lekarza i ten totalnie olał sprawę. Zrobił podstawowe badania i na zasadzie "jesteś wysoki to się męczysz, to normalne - nara".
Jakieś rady? Jutro ide na badania krwi. Jakie badania zrobić?
Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2018-12-09 10:14:19
Krzysztof Piekarz
anubis84
domer
beboykox
