Krzywusxd
Hej, od wiosny chce zacząć biegać. Mój cel to schudnięcie, aby odsłaniać powoli mięśnie, nad którymi cały czas pracuje, oraz przede wszystkim polepszenie stanu zdrowotnego. Mój obecny plan:
poniedziałek - klata, biceps, brzuch
środa - nogi, barki, brzuch
piątek - triceps, plecy, brzuch
Brzuch robię delikatnie, codziennie, mam doświadczonego kolegę, który mi tak doradził. Gdzie tu wcisnąć bieganie? Ile czasu biegać? A może tydzień siłki i tydzień biegania? Stawiać na wyższe tępo czy wwytrzymałość? Macie jakieś rady, sugestie? Od siebie dodam, że wolałbym biegać krócej, ale szybciej. Chcę uzyskać atletyczną sylwetkę (coś jak 1 załącznik, może bardziej umięśniony), nie koksa (2 załącznik).
Zmieniony przez - Krzywusxd w dniu 2018-12-24 11:48:27
poniedziałek - klata, biceps, brzuch
środa - nogi, barki, brzuch
piątek - triceps, plecy, brzuch
Brzuch robię delikatnie, codziennie, mam doświadczonego kolegę, który mi tak doradził. Gdzie tu wcisnąć bieganie? Ile czasu biegać? A może tydzień siłki i tydzień biegania? Stawiać na wyższe tępo czy wwytrzymałość? Macie jakieś rady, sugestie? Od siebie dodam, że wolałbym biegać krócej, ale szybciej. Chcę uzyskać atletyczną sylwetkę (coś jak 1 załącznik, może bardziej umięśniony), nie koksa (2 załącznik).
Zmieniony przez - Krzywusxd w dniu 2018-12-24 11:48:27
Krzysztof Piekarz
anubis84
ronie220
