witaminy do biegania

Bierz więc ten, który wychodzi najkorzystniej

OK. Wracając do tematu głównego wątku wystarczy zażywać multiwitaminę + witaminę D + magnez + Omega 3? Czy jakieś witaminy są potrzebne do zażywania osobno, których w multiwitaminie jest nie wystarczająca oprócz tych wymienionych? Jak sądzicie?

Czy są potrzebne tego niestety nie wiemy. Zależne jest to od możliwych braków w diecie. Wymienione najczęściej występują niedoborowo w dietach.

Ok to mamy praktycznie temat wyczerpany. A czy witaminy które wymieniłeś powodują zwiększenia odporności, wytrzymałości na wysiłek fizyczny w formie biegania, zwiększają szybkość regeneracji organizmu, wzmacniają kończyny dolne?

A czy witaminę D nie powinno być razem z K2? Krążą opinie, że należy brać razem, gdyż bez K2 witamina D nie jest przysfajalna dla organizmu prawda to?

Bezpośrednio nie działają w ten sposób. Pośrednio jak najbardziej są małym procentem tego. Nie ma konieczności stosowania witaminy D3 i K2. Ew. przy dużych dawkach.

Co masz na myśli mówiąc "duża dawka"? . Planuje brać dziennie tylko jest w tabletce czyli 125ug. Czy to jest duża dawka?

125 ug czyli 6000 IU ja bym dałwał co drugi dzien do tego mozesz dorzucić K2

Napewno jak amsz niedobory witamin i minerałów, organizm może być osłabiony, więc i efekty mogą być w bieganiu słabsze

125ug to 5000IU. Najlepiej zrób badanie poziomu witaminy D3 w organizmie i będziesz wiedział. Poza tym z tego co wiem, to 5000 a nawet 4000 nie jest już sprzedawane jako suplement a lek.

Czyli taka wystarczy https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis35848.html#wartosci??

Nie mam jakiś nie wiadomo jakich nie doborów tyle po prostu chcę polepszyć samopoczucie, odporność, szybkość regeneracji aby wyniki w bieganiu były jeszcze lepsze niż są , obecnie są bardzo dobre.


Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2018-12-24 17:09:49

anubis84

125 ug czyli 6000 IU ja bym dałwał co drugi dzien do tego mozesz dorzucić K2

Napewno jak amsz niedobory witamin i minerałów, organizm może być osłabiony, więc i efekty mogą być w bieganiu słabsze

Piszesz, że mogę dorzucić K2, ale czy jest ona niezbędne z witaminą D przy takich ilościach myślę, że nie. Mimo wszystko myślę nad takim połączeniem https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2_Forte-opis35836.html#wartosci.