Podciągnięcia australijskie negatywne z obciążeniem

Witam jestem tu nowy i wymyśliłem nową koncepcję na podciąganie. Więc tak jeśli mamy drążek rozporowy montujemy go na wysokości metra dwudziestu wysokosci chwytamy nachwytem lub podchwytem. Następnie wkładamy do plecaka np. hantelki z obciazeniem tak do 10 kg i zakładamy go na plecy. W przedostatniej fazie podciągamy się i bardzo powoli opuszczamy. Jak myślicie czy dobrze wymyśliłem na szybko czy już kiedyś było to ćwiczenie. Pozdrawiam

Skoro widzisz efekty i sprawia Ci to przyjemność, to trenuj w ten sposób. Nie widzę przeszkód.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-12-20 06:41:11

No Ameryki nie odkryłeś

Wiem ale jest coś to warte?

I czy zaowocuje to w normalnych podciągnięciach?

Tak , mozesz robić takie podciąganie

Jeśli masz proble,u z podciąganiem mozesz zacząć od takiej wersji i się wzmocnić

Spytam się was jeszcze, jak ktoś nie ma dostępu do drążka (ja, ćwiczyłem na zewnątrz a teraz śniegi, jestem ciepłym pierdem) to czy takie australijskie z ciężarem może się przełożyć potem na większą ilość podciągnięć zwykłych?

O co Ci chodzi ? Dostałeś odpowiedz

Jak nie masz drążka to polecam biurko albo stolik dzisiaj na szybko wymyslilem ta strategie podciagniec a jutro praktykuje

Nie wiemy niestety czy się przełoży na cokolwiek. Polecam solidny trening na siłowni zamiast wymyslania.

Więc tak trenuję tą strategią od soboty,więc mogę się wypowiedzieć. Mianowicie widzę poprawę - umiem podciągnąć się raz bez odpychania się nogami od podłoża (nachwyt). Więc minimalny efekt jest w każde takie podciągnięcie daje jakiś tam minimalny progres. Podciągam sie raz normalnie podchwytem a potem stosuje te podciągnięcia australijskie z obciążeniem. Stosuje trening piramidkowy czyli jeden raz normalne podciągnięcie reszta np. 7 tych o to podciągnięć australijskich negatywnych z obciążeniem.