patro0411
Cześć. Zaczynam swoją przygodę z siłownia, taki plan podrzucił mi kolega, czy mogę go robić czy coś zmienić ? I czy mam na początek kupić sobor jakieś białko gainer czy coś czy ćwiczyć na czysto z góry dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
167
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
będzie dobry trening, podstawowe FBW. Mozesz śmiało takim trenować, w B na nogi może bym się ograniczył do jednego cwiczenia.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Plan masz bardzo fajny nie ma co kombinować za bardzo bo ćwiczenia i ilość serii masz dobrą.
Co do gainera to jeśli uzupełnisz nim braki w diecie to możesz kupić, ale tylko pod warunkiem, że masz dietę bo sam gainer niewiele da.
Co do gainera to jeśli uzupełnisz nim braki w diecie to możesz kupić, ale tylko pod warunkiem, że masz dietę bo sam gainer niewiele da.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243428
Jak moim przedmówcy wspomnieli plan jest jak najbardziej dobry. Co do odżywek czy suplementów wszystko zależne będzie od tego czy będziesz gotów aby ją odpowiednio wykorzystac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Odpowiadając na pw musisz mniej więcej wiedzieć ile jesz bo wówczas uzupełniasz suplementem. Gainer można stosować tylko pytanie zasadnicze ile go przyjmować?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
167
A jak długo należy stosować ten plan ? Albo kiedy coś dodać zmienić
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12164
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243428
Tak długi jak będą efekty. Przeważnie jest to. Około 10tyg
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
patro0411A jak długo należy stosować ten plan ? Albo kiedy coś dodać zmienić
Lecisz na planie dopóki są efekty czasem 8 tygodni, czasem 12 tygodni a później drobne modyfikacje i jazda dalej z nowym planie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
141
Mam pytanie co do powyzszego planu:
4 serie po 12 powtorzen to sporo - lepiej wykonywac cale 12 ze stalym ciezarem czy sprobowac 12-10-8-6 zwiekszajac ciezar co serie?
Z gory dzieki.
4 serie po 12 powtorzen to sporo - lepiej wykonywac cale 12 ze stalym ciezarem czy sprobowac 12-10-8-6 zwiekszajac ciezar co serie?
Z gory dzieki.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
PaparickyMam pytanie co do powyzszego planu:
4 serie po 12 powtorzen to sporo - lepiej wykonywac cale 12 ze stalym ciezarem czy sprobowac 12-10-8-6 zwiekszajac ciezar co serie?
Z gory dzieki.
Ciężar dokładaj z serii na serie ale liczbę w powtórzeń zostaw na stałym poziomie bo nie ma sensu schodzić z 12 powtórzeń do 6.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
141
Ok, dzieki za szybka odpowiedz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Na jaki trening się zdecydować?
Następny temat
Pytania do tzw FBW Sakera + pytania odnośnie mojego planu
