DIeta redukcyjna - Kubja -

Mozarelle śmiało jedz :D Ona jest doskonalym zrodlem tluszczu i bialka, oraz co warto wapnia :D Makro rozłóż jak ci wygodniej, wolisz wiecej jesc daj opcje z weglami, wolisz mniej jesc, ale meic miejsce np na tlusta karkóweczke wybierz wiecej tluszczu.

Jedynie białko liczymy na suchą, węgle i tłuszcz na całkowitą :)

Odnośnie do mozzarelli więcej ciekawych informacji poczytać można tutaj: https://potreningu.pl/articles/2191/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-mozzarelle 

Pozmieniałem troszkę dietę, po przeliczeniu BWT.


Zmieniłem olej na rzepakowy, ryż na parboiled, dodałem węglowodany do 3 posiłku. Mozzarelle zostawiam, bo mi smakuje :) Ruszam ze zmianami od nowego tygodnia
W niedzielę napiszę czy waga mi chociaż ciut drgnęła w dół.

Masa ciała nie jest istotna. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Dzień dobry,
Pierwszy tydzień redukcji za mną. Efekty wg mnie zadowalające ;) Spadło mi 2,1 kg. W pasie mam mniej 4cm, a w klatce 2cm. Zauważyłem polepszenie jakości snu. Nie wstaję już z łóżka wykończony spaniem, tylko wypoczęty. W ciągu dnia nie odczuwam głodu. Redukcja wychodzi mi na zdrowie ;)
Dorzucam zrzuty wymiarów z poTreningu:
tydzień 0

tydzień 1

Od dzisiaj zmieniam dietę zgodnie z wcześniejszymi postami. Obcinam białko, dodaję trochę węgli i będę obserwował co się będzie dziać.
Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli.

No to fajnie jak jesteś zadowlony i widać efekty

4cm w tydzień to wręcz niemożliwy wynik. Oby tak dalej.

Może byłem napuchnięty po niezdrowym żarciu ;) Zobaczymy co będzie w przyszłą niedzielę.

Jedyna możliwość to mierzenie się z rana na czczo i wieczorem. Wtedy też mam takie różnice

Cześć. Drugi tydzień redukcji za mną. Waga i wymiary spadają ;) Wrzucam zrzut z poTreningu.
1 tydzień

2 tydzień

Musiałem zrezygnować z makaronu razowego w diecie, ponieważ powodował u mnie rewolucje żołądkowe ;) Wrzuciłem za to gotowane ziemniaki, żeby uzupełnić makro.
Zastanawiam się czy nie wywalić z diety ryżu i zastąpić go właśnie ziemniakami. Lepiej smakują po podgrzaniu w mikrofalówce ;)
Miłej niedzieli. Pozdrawiam