Szacuny
2
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1449
Trening 10.12.2018 r.
1. Wyciskanie klasyczne: 20,40,60,80,100x10
110x5 120x5 130x5 140x5
2.docisk 150x5 160x5 170x2
3. Poręcze odpuszczone
4. Biceps hantlami 4x 12,14kg
5. Mięśnie brzucha: 4x12 pow
Jestem bardzo zły trening szedł fajnie do momentu docisku.. w trakcie 4 ruchu na 160kg z lewej strony poczułem ukucie prawdopodobnie przyczep klatki ( to tak ciągnie złącze klaty z bicepsem. Nie mam żadnego krwiaka ale ból się utrzymuje. Oblozylem miejsce lodem.. Co doradzą mądre głowy?? bo to zawsze się pojawiało jak wchodziłem na coś większego..jak nie urok to... A i widzę że pojawiły się nowe rozstępy..
Zmieniony przez - erwin1989 w dniu 2018-12-10 19:22:21