2 miesiace redukcji niebawem

Chce notowac super postepy w sportach walki a co za tym idzie i tak jestem zmuszony do trzymania kcal. Tera poki co testuje, wiem ze musi nadejsc moment gdzie zredukuje sie do konca bo niedlugo mam zamiar wejsc na sile pod mma troszeczke sie nadbudowac. Pozdro

Skoro pas spadł tylko 1cm to ewidentnie coś było nie tak z dietą. Ułóż ja, wrzuc do sprawdzenia i trzymaj się założeń. Kontroluj obwody ciała.

No właśnie wiem, jest to mega przykre aż mi psychika siadla i się nazarlem i bilans to chyba z całego tygodnia pdzdkroczylem. Wrzucę dziś wieczorem dietke.

Czekamy więc na dietę. Obżeranie się bez wątpienia nie jest rozwiązaniem, więc sens mały.

Podsyłam fotki. Dosłownie z przed kilku chwil. Dodam iż byłem grubas. Ważyłem 121kg. Ciężko zasuwam, wiem że bycie fighterem nie zawsze może iść w parze z sylwetka chociażby dlatego że mam jakąś tam słaba genetyke, ale może wy mnie nakierujecie. Sylwetka odzwierciedla gracza lola, wyglądam jakbym nie ćwiczył.

Wygląd sylwetki jak najbardziej idzie w parze ze sztukami walki. Kwestia odpowiedniej diety, czasu i treningów.

dodaje zrzut diety, jest to przykladowy dzien.

Raz na 4-5 dni wpadal jakis baton, wszystko wliczone bylo w makro. Bialko trzymalem miedzy 160-180 ale wychodzilo minimum 1.8g na kg. Zaczynalem od 3100kcal, zszedlem na 2700. Trzymalem 2 miesiace. Spadlo rzekomo 7.5kg ale z pasa 1 cm :O Niby gdzies tam w lustrze progress ale nwm. Wazylem kiedys 121kg, jestem jakby w pewna strone skinny fat, nie mam genu do wygladu. dodam ze badania mam w porzadku bo robie regularnie iz leczylem sie izotekiem. trenuje 6-9 razy w tyg, zalezy od okresu przygotowawczego.

Ciężko mi sobie wyobrazić jak to możliwe, że spadło 7,5kh i 1cm w pasie. Nawet trenując byle jak i jedząc słabo wyniki powinny być lepsze. W takiej sytuacji warto wykonać badania hormonalne.

no wlasnie, a ja mam mega iezkie treningi, sporo aktywnosci bo rzadko jest dzien w ktorym zrobie mniej niz 10tys krokow, sa dni gdzie z 7km biegu w lesie lece odrazu na tarczowanie albo na silke, takze no. nie wiem co by tu robic :)