FBW do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 161

Mam 17 lat,189 cm wzrostu, waga 86 kg,jestem na masie,moj staż to 5 miesięcy, ławka 65 kg,martwy 100 kg ,siady 70 kg,moim celem jest masa mięśniowa

trening A
przysiady 5x5
wyciskanie leżąć 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy bokiem 4x7-8
wyciskanie francuskie 4x7-8
wyciskanie sztangielek na biceps młotkowo 4x7-8
spięcia brzucha 4x12
spiecia lydek z cięzarem 4x25

trening B
martwy 5x5
wyciskanie ,skos górny 4x7-8
ohp 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie wąsko 4x7-8
wyciskanie sztangielek na biceps 4x7-8
spiecia brzucha 4x12
spiecia lydek z cięzarem 4x25

1 tydzien:ABA
2 tydzien:BAB
plan fbw do oceny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243473

witaj, plan jak najbardziej spoko

mozna dzialac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

antek1418

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 161

dziekuje

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Plan jak najbardziej w porzadku. Z resztą przewija sie tutaj w dziale od dawna.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-29 16:43:32

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat