nocnej furii zapiski treningowe - back on track

Ja na zerwane odciski polecam plastry granuflex, 2 dni i wszystko ok, można znowu.trening zrobić. W gorszych przypadkach solcoseryl w żelu, są też specjalne maści czy żele, zapomniałam nazwy.
A jak trzeba trening dokończyć to plaster z opatrunkiem plus tejpy takie jak.u fizjo, w odpowiedni sposób założone i.nic się nie odkleja i nie zsuwa.
Ja nie wiem czy można na siłowni aż tak skórę pozdzierac jak na przeszkodach

Jak znajdę to wrzucę później fotkę, ale to u siebie w.dzienniku, dla ludzi o mocnych nerwaxh.

Dzięki wielkie Antoś za wyjaśnienie!

Viki - również dzięki. Cos kojarzyłam ze kiedyś wstawiałas w dzienniku fotę - chyba ręki po zawodach ocr - pamietam jak wyglądało.

Oby nie zerwać i nie musieć stosować środków naprawczych. Ale warto wiedzieć, co i jak.

2/11 dt

Z treningu - dwa ćwiczenia tylko.
Mc - 6 serii na stałym ciężarze (+serie rozgrzewkowe)+ Rack pull 4 serie.

Wykroki chodzone - 6 serii z pauza na dole po 16 kroków - ostatnie dwie, ostatnie kroki - Ciezko. Na czas robione. Plus od razu odkładanie ciężaru na miejsce - czyli długi spacer powrotny z ciężarem robionym w tych wykrokach.









Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-11-03 07:09:22

Mocne odciski miałam jak regularnie się bawiłam kettami - efekt uboczny fajnej zabawy ale z nimi nic nie robiłam . Furia i co patrzyłaś na te treningi kettlebel? zaczęłaś coś w tym kierunku robić?

Anita - warsztaty były tydz. temu, coś mi wypadło i nie mogłam pójść. Ale mam na oku - generalnie jak trenuję to prawie zawsze też jakaś mała grupa kettlarzy coś robi - ale w sumie widzę że te u mnie zajęcia nie są zaprogramowane tak, że robią same główne ćwiczenia ale też dużo innych, na moje kaprawe oko - niehardstylowych. przejdę się jak wygospodaruję w tyg. czwarty dzień na trening. Ale to już by było dołączenie do istniejącej grupy, która cos tam robiła/robi. Warsztaty może za jakiś czas znów będą.

i też - jakby - coraz bardziej mnie ciągnie w stronę nauki początków elementów rwania i podrzutu - ale ze sztangą. chciałam pogadać z trenerem czy na taką naukę mogło by się znaleźć miejsce w w jakimś tam nieodległym czasie. chyba że się okaże że to dużo za wcześnie. co też jest bardzo prawdopodobne.




Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-11-03 13:42:00

Pewnie dużo będzie zależało od Twojej mobilności. Bo jeśli nie będzie dużo ograniczeń ze względu na mobilność to jak najbardziej nie widzę przeszkód żeby wprowadzać takie elementy jeśli się ma na to ochotę. Jeśli natomiast będą mocne ograniczenia to musiałby cały trening być pod to ustawiony a praca będzie żmudna :)

I pytanie jak chciałabyś traktować te elementy- jako ćwiczenie dynamiki, nowy bodziec z niekoniecznie dużym ciężarem czy marzy Ci się podrzucanie większego ciężaru.


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-11-04 18:39:37

Jutro mam trening to pogadam o następnym mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach.

Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory pracował za bardzo, zamiast właściwych mięśni.

Co do celów - cytując Antka - "chciałabym respektować ciało jako całość", bez omijania słabych punktów, a chciałabym je wzmacniać. By być całościowo i ogólnie sprawnym - na miarę własnych możliwości.

Ciężar wiadomo - zawsze to kwestia ambicji i tutaj apetyt rośnie w miarę jedzenia. Ale tez siła idzie dla mnie ze sprawnością w parze mocno.

No i czynnik edukacyjny tez na ambicje wjeżdżający - chęć opanowania ćwiczeń, które do łatwych nie należą. Czyli zmiennych dużo.

Na żmudna prace jestem gotowa. Jak w praktyce to wyjdzie - if any - cos tam skrobnę. Bo może się okazać, ze se ino dumam w obłokach.

na gruszkowaty pomasuj się na piłce tenisowej
odpuści

Furia - widziałam Twój wpis u mnie odnośnie piosenki - ale sorry, ja nie wiem co to było. Leciało radio..

Antos - tak zrobię - dzięki!

Paatik - i tak dzięki ;) już wyczailam a Twój filmik mi w tym pomógł bo instalnelam appke która poznaje muzykę - i wyszło cosik takiego - Элджей & Feduk - Розовое вино :)

Розовое вино :):)