Wilhelmkaiser
Nakieruję mnie ktoś co mam teraz robić, w sensie czy robić mase i jakie cwiczenia robić na siłownii (3 lub 4 razy w tygodniu). Mam 15 lat 165 wzrostu i 54kg. Ile mogę podnosić kg (lekki opór przy 5kg hantle)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Pierwszy raz na siłownii, prosze o rady !
- Plan do oceny na RZezbe pierwszy raz na rzezbie ... co zmienic co dodac co odjac
- Trening do oceny. Jaki cięząr na pierwszy raz na poszczególne ćwiczenia?
- Pierwszy raz na siłownie. hmm... kilka pytań :D
- pierwszy raz na siłowni, prośba o pomoc
- Pierwszy raz na siłce (bez planu i diety)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Zacznij po prostu trenować, do tego zdrowe odzywianie, potrenujesz zobaczysz jak się sylwetka będzie zmieniała. Ile mozesz podnosić to tego nei wiemy jeden np wycisnie na kalte 40 inny 70 kg.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20352
Moim skromnym zdaniem - jak wyżej. Po prostu trening, nie skupiać się na zmianie wagi ciała. Jakie ćwiczenia? Wszystkie, najważniejsze to ćwiczyć wszystkie mięśnie.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Tam jeszcze sporo fatu do zrzucenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
788
ronie 220 czy ja wiem, jakbym bardziej schudł to jednak było by bardzo widać mocno kręgłosłup i żebra
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294
Ewentualnie jak masz wątpliwości, to proponuję wynająć jakiegoś trenera. Tak,aby przygotował jakiś plan, abyś sobie też krzywdy nie zrobił.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Przy odpowiedniej diecie zbudujesz trochę miesni i stracisz tkankę tluszczowa w tym samym czasie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Skrócony zakres ruchu przy wyciskaniu
Następny temat
Kondycja - jak ponownie ją wyrobić?
