raz na 2 tygodnie

Trenowanie jednej partii na tydzień jest normą dla większości. Czy ktoś tutaj trenuje rzadziej? Powiedzmy jedna partia raz na 2 tygodnie?

Doktor Ken Leistner trenuje wyciskanie raz w miesiacu a wyciska prawie 170kg


bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Nigdy o nim nie słyszałem. Skąd masz te wiadomości?

cyberpump


ok, dzięki bst, poczytam sobie :)

nie lepiej 2xw tygodniu klate i łapy a raz resztę ?

'nie lepiej 2xw tygodniu klate i łapy a raz resztę ? '

A to zalezy od kilku czynnikow, czy celem jest sila czy masa miesniowa, jakie sa predyspozycjie genetyczne, czy miesnie szybko sie mecza (i potrzebuja wiecej czasu na odpoczynek), czy odwrotnie, od ogolnego stanu organizmu, ilosci serii, itp.
pamietajmy jednak, iz tzw duze cwiczenia (przysiad martwy ciag), dzieki zaangazowaniu wiekszosci miesni w organizmie pomagaja w przyroscie innych bezposrednio nie cwiczonych miesni.
W przypadku watpliwosci nalezy przetestowac procedure na sobie przez min 6 tygodni nie zmieniajac odzywiania, odpoczynku oraz ew. suplementacji

ja mam zamiar wwypróbować taki trening o fektach napisze

ja mam zamiar wwypróbować taki trening o efektach napisze.Próbowałęm hita raz w tygodniu,ale czuja ze sie nie regeneruj, po treningach czuje sie bardzo nerwowy i nic mi sie nie chce i co trening uzywam coraz mniejszych ciezarów a robie tylko 1 serie kazdego cwiczenia raz w tygodniu