Prosze o ocene i podpowiedz

Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I tu moje pytanie: czy powinienem z miesiac jeszcze byc na redukcji, zeby troche zgubic kilogramow oraz bf? Dwie fotki dorzucam pod spodem.

picca20

Dobrze, wiec od poniedzialku (dzisiaj i jutro jestem w szkole od rana do wieczora) zaczynam biegac + uloze dobry plan fbw. Liczac swoje zapotrzebowanie kaloryczne +/- 2 miesiace temu wyszlo okolo 2800 kcal, wiec odejme na 2500-2600 i zobacze, jak to bedzie wygladac za 2 tygodnie.

może warto pomyśleć nad założeniem dziennika w dziale?

witaj, delikatnie mozna jeszcze podciac

Można jeszcze trochę zrzucić, mozliwe że jak pójdziesz na siłownie się lepiej sylwetka będzie budowała

zrzucaj i nie katujcie tego brzucha prawie codziennie

Dzieki za zainteresowanie Panowie. Tak do 70-72kg zrzucic? Powinno byc okej wtedy. Kiedys slyszalem, ze brzuch 3-4 razy w tygodniu warto robic:) Czyli zrzucam jeszcze troche sadelka.

Nie patrz na masę ciała tylko na to co widzisz w lustrze. Masa ciała jest tylko pewnym wskaźnikiem, wyznacznikiem czy redukcja postępuje nie jest na pewno wyznacznikiem odpowiedniego poziomu i etapu jej zakonczenia

Dziekuje Tomq, doceniam za rady. Biore sie do pracy i za jakis czas wrzuce fotke do waszej oceny, czy redukcja przebiega dobrze. Temat moze byc nadal otwarty? Jezeli nie ma takiej opcji, to zaloze nowy:) Pozdrawiam.

temat bedzie otwarty jak masz pytania pisz w tym jednym

picca20

Dziekuje Tomq, doceniam za rady. Biore sie do pracy i za jakis czas wrzuce fotke do waszej oceny, czy redukcja przebiega dobrze. Temat moze byc nadal otwarty? Jezeli nie ma takiej opcji, to zaloze nowy:) Pozdrawiam.

jak będzie to za jakiś dłuższy czas to załóż nowy, jak jutro czy pojutrze kontynuuj w tym

Dobrze, wiec od poniedzialku (dzisiaj i jutro jestem w szkole od rana do wieczora) zaczynam biegac + uloze dobry plan fbw. Liczac swoje zapotrzebowanie kaloryczne +/- 2 miesiace temu wyszlo okolo 2800 kcal, wiec odejme na 2500-2600 i zobacze, jak to bedzie wygladac za 2 tygodnie.

elegancko