SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tak jak trzeba !CYKL II 30ml test 20ml deka Rozpiska

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3556

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5542
Witam przygotowuje się do mojego 2 cyklu.
Sprzęt :
-20 ml deki -AlphaZeneca
-30 ml test 2xCypio 1xEnan -AlphaZeneca
4-5 paczek hcg (2x10.000jm 2-3x 5.000jm )
25 exe
30 tab clomid
30 tab nolvadexu
7 tab cabaseru

Jaka rozpiska cyklu wraz z PCT według was będzie najlepsza i najbardziej efektywna no i oczywiście bezpieczna ?
Dzięki Pozdrawiam

1. WIEK: 27
2. WAGA: 85
3. WZROST: 193
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 100
-udo: 56
-talia: 66
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy
6. DIETA: (Fabryka Siły - MASA)
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12x250mg Sustanon + 5x100mg Test Prop
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: MASA i SIŁA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie wiem kiedy chce zacząć.
11. POZIOM BF%: 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ustabilizowane
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami
-martwy ciąg:
-przysiad:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2707
Zmień cel cyklu na redukcja i zredukuj do 10% BF będzie to dobra baza do budowania suchej masy mięśniowej
1

Koxik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41522
Asmodeusz27




5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6miesięcy
6. DIETA: (Fabryka Siły - MASA)


9. CEL CYKLU: MASA i SIŁA
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami
-martwy ciąg:
-przysiad:



Staż 6 miesięcy dieta z automatu, cel cyklu masa i siła, ale ćwiczysz lekkimi ciężarami.
Odpuść sobie Doping

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5542
Kolego przygotowuje się do dopingu i proszę o poradę w rozpisaniu. Nie mówię że już teraz chce lecieć chce się dobrze przygotować.

-Jeżeli chodzi o staż to mam o wiele większy lecz od 6 miesięcy jest regularnie odwiedzana siłownia.
-Dieta wykupiona już od 4 miesięcy trzymana (uzupełnię dziś dokładnie).
-Cel < co z nim nie tak ?
-Wpisane małe ciężary bo nie sprawdzałem się a nie chce kłamać (na treningach staram wyciskać z siebie wszystko).


Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 08:39:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94932 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
Elana7551682
Zmień cel cyklu na redukcja i zredukuj do 10% BF będzie to dobra baza do budowania suchej masy mięśniowej


a co on ma redukowac ???

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41522
Asmodeusz27
Kolego przygotowuje się do dopingu i proszę o poradę w rozpisaniu. Nie mówię że już teraz chce lecieć chce się dobrze przygotować.

-Jeżeli chodzi o staż to mam o wiele większy lecz od 6 miesięcy jest regularnie odwiedzana siłownia.
-Dieta
wykupiona już od 4 miesięcy trzymana (uzupełnię dziś dokładnie).
-Cel < co z nim nie tak ?
-Wpisane małe ciężary bo nie sprawdzałem się a nie chce kłamać (na treningach staram wyciskać z siebie wszystko).



Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 08:39:39


To póki co daj sobie czas na powrót, dwa wyj** tą śmietnikową diete z automatu do śmieci i rozpisz sobie porządną, bo zmarnujesz potencjał soków, jak wygląda twój trening ?

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5542
Trening A
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce (One-Arm Dumbbell Row) 8/8/8/8 - na rękę (zobacz ćwiczenie)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (Seated Cable Rows) 12/10/10 (zobacz ćwiczenie)
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (Dumbbell Bench Press) 10/10/8/8 (zobacz ćwiczenie)
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc (Standing Dumbbell Press) 10/8/8/8 (zobacz ćwiczenie)
Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami (Power Partials) 12/12/12 (zobacz ćwiczenie)
Prostowanie przedramion z liną z wyciągu dolnego stojąc (Triceps Overhead Extension with Rope) 10/8/8/8 (zobacz ćwiczenie)
Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce (Incline Hammer Curls) 12/10/10/8 (zobacz ćwiczenie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5542
B.
Poliquin step-up z hantlami 12/12/12 - na nogę (zobacz ćwiczenie)
Przysiad z hantelkami 10/10/8/8/8 (zobacz ćwiczenie)
Zakroki z hantlami 8/8/8 - na każdą nogę (zobacz ćwiczenie)
Zginanie nóg na maszynie siedząc (Seated Leg Curl) 12/12/10/8 (zobacz ćwiczenie)
Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach (Standing Barbell Calf Raise) 15/15/15/15 (zobacz ćwiczenie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5542
C. Brzuch 2-3 w tygodniu
Świeca z prostowaniem nóg leżąc 3 serie, 10-12 powtórzeń (zobacz ćwiczenie)
Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach (Cross-Body Crunch) 8/8/8 - na stronę (zobacz ćwiczenie)
Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. Deska/ścianka/plank (Plank) 3 serie po max sekund (zobacz ćwiczenie)

Oczywiście to taki zestaw miesięczny potem zmieniam. I jak jest niedosyt to dorzucam jakieś ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41522
Gdzie Ty tu masz podstawowe ćwiczenia wielostawowe ?
Przysiad z sztangą, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na płaskiej ?

Plan treningowy też z automatu ?

W Twoim przypadku pozostaje odpuścić sobie temat dopingu na tą chwile, ogarnąć dietę i zająć się porządnym treningiem bazującym na ćwiczeniach złożonych typu:
Wyciskanie na płaskiej sztangą
Martwy Ciąg
Przysiad z sztangą
Podciąganie się
Wiosło sztangą
OHP




Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-10-09 09:52:18

Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-10-09 09:53:43

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5542
Co miesiąc ćwiczenia są zmieniane.
Miałem martwy i ławeczke miesiąc temu.
Dobrze posłucham się Ciebie.
Uważasz że jeżeli dodam do mojego treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie jestem ekspertem lecz amatorem każda rada się przyda. Dzięki.

A co do tego cyklu masz jakiś pomysł? ( gdy już ogarnę dietę i ćwiczenia).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wysoka prolaktyna niskie fsh po odbloku

Następny temat

Zbicie estradiolu

WHEY premium