Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
Opisz swój plan treningowy
Cel cyklu
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii)
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
Asmodeusz27
Co miesiąc ćwiczenia są zmieniane.
Miałem martwy i ławeczke miesiąc temu.
Dobrze posłucham się Ciebie.
Uważasz że jeżeli dodam do mojego treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie jestem ekspertem lecz amatorem każda rada się przyda. Dzięki.
A co do tego cyklu masz jakiś pomysł? ( gdy już ogarnę dietę i ćwiczenia).
To są podstawowe ćwiczenia, które powinieneś robić cały czas, z progresją ciężaru ewentualnie z kombinowaniem czasem różnych faz na chłopski opuszczanie/podnoszenie, pauza na dole itp itd
Kieruj się na dział odżywanie i trening dla początkujących i tam szukaj pomocy.
Jak już wszystko ogarniesz, poćwicz parę lat i dopiero wróć tutaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
5542
Hmm temat nie rozwiązany. Skończyliśmy na tym,że mam za mało doświadczenia ale sprawa cyklu dalej nie rozwiązana a w przyszłości komuś może się przydać. Jeżeli się mylę proszę o zamknięcie tematu bez odpowiedzi. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
5542
Ok w takim razie proszę o zamknięcie tematu. Dziękuję za nie pomoc bo przecież nie prosiłem o ocenę mojej osoby, treningu czy diety. Ankietę wypełniłem i prosiłem o pomoc w rozpisaniu cyklu a nie tego czy się kwalifikuje. Nie chce nikogo hejtować po prostu tematem postu było co innego.
Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 12:15:08
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
kamilplnk
nie kwalifikujesz się do cyklu
Tu nie chodzi o wystawienie opinii na Twój temat, ale o Twoje podejście do diety i treningu po prostu jakiekolwiek sterydy są Ci zbędne, nie wykorzystasz potencjału w 100% więc gra nie warta świeczki, zrób jak mówiłem albo znajdź inne ,,lepsze'' forum gdzie rozpiszą Ci Twój cykl i będziesz zadowolony. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-10-09 12:20:07
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
5542
Zaznaczyłem wcześniej że przygotowuje się do cyklu co nie oznacza że zaraz będę robił shooty. Kompletuje sprzęt, powiększamy swoją wiedzę. Po prostu chciałem posiadać wiedzę jak to rozpisać żeby było najlepiej. Z samego czytania postów nie znajdę odpowiedzi na moje pytania dla tego założyłem swój własny post. Świetnie, że zwróciliście uwagę na moją dietę i trening nie lekceważe tego i zmienię to. Forum uważam za najlepsze. Oczywiście stażu na siłowni nie przeskocze dietę i trening tak. Chciałem mieć sprzęt i rozpiske przygotowaną już w momencie gdy będę gotowy na cykl. A nie odświeżać od nowa temat.
Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 12:34:55
Szacuny
1200
Napisanych postów
600
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41522
Ogarnij dietę i treningi, poćwicz trochę jak facet dopnij miskę, co do SAA pewnie zmienisz zdanie jeszcze kilka razy i wtedy jak już będziesz miał wszystko ogarnięte wróć tutaj z aktualną ankietą i będzie można pomóc.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
5542
Po prostu wykupiłem sobie dietę i ćwiczenia z fabryki siły. Sam mam nie duże pojęcie o tym i ciężko u mnie z czasem by sam ustalić sobie dietę i ćwiczenia. Wydaje mi się że najważniejsze, że trzymałam się cały czas diety i rozpiski ćwiczeń.