Alternatywna rozgrzewka dla każdego !

7. Siódmy Kawałek Brokatu lub "Zwiniętymi pięściami i groźnymi oczyma można powiększyć Chi i siłę "


Jest to najintensywniejsze ćwiczenie z całego zestawu. Wszechstronnie wzmacnia cały organizm. Tworzy energię witalną i dynamizuje całe ciało. Doskonałe dla ludzi ospałych i leniwych, jeśli się w ogóle zmuszą do ćwiczenia. Reguluje wagę ciała i ciśnienie krwi. Powoduje uelastycznienie mięśni międzyżebrowych, dzięki czemu rozluźnia klatkę piersiową, usprawniając oddychanie i pracę serca.

1.Stajemy w pozycji jeźdźca. Ramiona luźno ułożone wzdłuż ciała.

2.Z wdechem podnosimy ugięte w łokciach ramiona wzdłuż środkowej linii ciała. Dłonie wolno zwijają się w pięści.

3.-4.Z wydechem prawe ramię prostuje się w bok, a lewe w drugą stronę ale pozostaje ugięte w łokciu. Głowa podąża za ruchem prawego ramienia. Uwaga! Przy wyprostowaniu ramienia w bok staramy się, by było równoległe do linii, w której znajdują się stopy. Błędem jest przesunięcie wyprostowanego ramienia poza tę linię ( patrz: "Drugi kawałek brokatu" )

5.Z wdechem przenosimy ramiona do środkowej linii ciała a głowa wraca do pozycji wyjściowej

6.Dalej z wdechem unosimy ramiona nad głowę.

7.-8.Z wydechem rozwijamy pięści i opuszczamy ramiona po zewnętrznym łuku do pozycji wyjściowej. Kontynuujemy ćwiczenie w drugą stronę. Z wdechem ponownie unosimy ramiona wzdłuż środkowej linii tułowia i przenosimy lewe ramię w bok w podobny sposób jak poprzednio.



"no salvation, no forgiveness"

8. Ósmy Kawałek Brokatu lub "Siedmiokrotne wytrząsanie pleców uwolni ciało od stu niedomagań"


To ćwiczenie usuwa zmęczenie. Dzięki lekkim wstrząsom wzmacnia stawy całego ciała oraz kręgosłup, polepszając ukrwienie i czynność mózgu. Usuwa wiele napięć, co według tradycyjnej medycyny chińskiej zapobiega chorobom.

1.Stajemy w pozycji wyjściowej (stopy blisko siebie). Kolana są lekko ugięte. Biodra rozluźnione jak w pozycji naturalnej. Plecy i głowa ustawione prosto.

2.Z wdechem przenosimy ciężar ciała na przednią część stóp a dłonie kierujemy wewnętrzną stroną do ziemi. Ruch wychodzi z głębi brzucha. Z wydechem opadamy do pozycji wyjściowej, amortyzując ten ruch lekko ugiętymi kolanami tak, aby sztywno nie wstrząsać kręgosłupa.


"no salvation, no forgiveness"

Jak wszystkie recepty, ta także nie jest wystarczająca. Od Was zależy, jak jej użyjecie. Jeżeli pierwszy zachwyt nad czymś nowym, który zachęci Was do codziennego ćwiczenia ustąpi sytuacji gdy będziecie coraz częściej o nim zapominać, nie doczekacie się żadnych efektów. Konieczne jest ćwiczenie z chińską cierpliwością chociaż w minimalnym stopniu, ale systematycznie dzień po dniu tak, aby Wam to weszło w krew a napięcia w Waszym organizmie zaczęły się stopniowo rozluźniać. W dzisiejszych czasach możliwa jest nauka różnego rodzaju starych technik, które są stosunkowo łatwo dostępne ale nie zawsze właściwie nauczane. Przez setki lat były one przekazywane, jako cenny skarb z nauczyciela na ucznia. Bardzo trudny jest wybór któryś z tych technik. Wiele ludzi, a niekiedy także niestety i nauczycieli, przeskakuje z jednego systemu do drugiego, lub uzupełnia je wzajemnie bez głębszego ich zrozumienia. Wszystko to w celu osiągnięcia jak najszybszych efektów. Jednak przy pracy nad sobą nie istnieją żadne skróty, ponieważ zawsze i we wszystkich kulturach trwała ona całymi latami i przynosiła owoce tylko tym, którzy cierpliwie trzymali się jednej drogi.



"no salvation, no forgiveness"

Zapraszam was do czytania.
Jesli ktos z was probowal tego typu cwiczen albo chce wyrazic jakies opinie piszcie wszystko.

W razie pytan odpowiem dzis do wieczora albo dopiero w niedziele wieczorem bo w sobote mnie nie ma
w domu - wyjazd familijny

Przy okazji wszystkim czytającym ten artykul zycze Wesolych Swiąt

Sorki za slabą jakosc fotek ale tak orientacyjnie chyba sie nadają
Pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"


Zmieniony przez - SaLvAtIoN w dniu 2002-03-29 15:45:49

nie jestem w temacie ale widze solidne opracowanie, poszerze swoja wiedze o nie.


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

'Wedlug mnie jest to bardzo dobry sposob aby sie rozciągnąć i rozgrzać
przed treningiem zamiast tradycyjnych cwiczen jak przysiady, skłony i tak dalej'

Żeby odnieść korzyść z ćwiczeń tai chi, niezbędna jest wcześniejsza rozgrzewka. Inaczej będzie to zwykła gimnastyka, bez przepływu energii.

finder zapraszam do lektury
jogger a probowales takiej rozgrzewki ?
jesli wykonasz wszystko tak jak trzeba naprawde
rozgrzejesz sie w 100% ale do tego trzeba troche
wprawy, liczy sie dokladnosc w wykonywaniu cwiczen
inaczej dzialają tylko połowicznie
pozdrawiam i zachecam do wyprobowania

"no salvation, no forgiveness"

poza tym dla zwyklego czlowieka jesli to ma byc czysta rozgrzewka i nie interesuje go energia taki trening moze byc przeprowadzony bez zadnych konwencjonalnych cwiczen a twierdzenie o koniecznosci wykonania standardowego zestawu europejskich cwiczen jest bledne poniewaz w chinach takich cwiczen po prostu nie stosuja przynajmniej jesli chodzi o sztuki walki dlatego zestaw 8 Kawałków Brokatu sam w sobie stanowi kompletną rozgrzewke a kontrolowania czy w ogole wyczuwania energii wewnetrznej nauczymy sie z czasem, wszystko zalezy od cwiczacego czy chce poczuc tylko cieplo w miesniach czy cos glębszego-przeplyw energii
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

duzo madrego
+ dla ciebie :) swieta wkoncu

trzeba bedize kiedys to w zycie wcielic i zobaczymy co to bedzie


milego
"maly" termitek
gg 668399

mędrzec Salvan


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"