Chmurkus
Siema. Nie wiem co robić ćwiczę na siłowni około roku mam 17 lat 188cm wzrostu i obecnie 79 kg pas 81 klatka 103cm ręką 30cm trenuje intensywnie piłkę ręczna 5 razy w tygodniu jem na oko 3000 kcal proszę o jakieś rady. Piszę pierwszego posta i liczę na dobre przyjęcie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
292
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351501
Jak chcesz porady czy masować czy redukować, to wklej zdjęcie sylwetki do oceny.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
292
Trzymajcie
Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:24:56
Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:24:56
...
flex1976
Ekspert
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
Co byś chciał redukować ? Bierz się za masowanie
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
292
No ok, ale ile kcal żeby się nie zalać , oczywiście mam dużo ruchu ale zawsze lepiej wiedzieć co jeść i w jakich proporcjach , chciałbym o bardziej zgłębianie tego tematu jeśli mówisz ze masować . Dzięki z góry
Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:30:43
Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:30:43
...
Ekspert
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
292
A kolejne nasuwajace się pytanie jaki mam typ ciała? Jak to odróżnić?
Po obliczeniach i dodania wyszło mi że mam jeść 3600 kcal
Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:49:46
Po obliczeniach i dodania wyszło mi że mam jeść 3600 kcal
Zmieniony przez - Chmurkus w dniu 2018-09-23 23:49:46
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351501
Podział na endo, ekto, mezomorfika jest podziałem dość sztucznym i niedokładnym.
Skoro wyszło Ci 3600kcal, to zacznij z tej wartości i obserwuj zmiany, jak zacznie podlewać, to zetnij nieco kcal.
Skoro wyszło Ci 3600kcal, to zacznij z tej wartości i obserwuj zmiany, jak zacznie podlewać, to zetnij nieco kcal.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
292
Mam pytanie jeśli np zjem sobie czekoladę czy płatki czekoladowe i wlicze to w bilans kaloryczne może mieć to jakieś negatywne skutki na ciało?
...
Ekspert
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
Jednorazowo nie będzie miało wpływu , jednak podjadanie każdego dnia napewno będzie niekorzystne
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
