maxy.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3653

bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni obadac co i jak, a takze sprawdzic swoje maxy. mam 15 lat 160cm 60kg wczesniej trenowalem troche kalisteniki

wyciskanie na klate 50kg

martwy 100kg

wszystko z malym zapasem ale nie chcialem przesadzac zeby sie nie uszkodzic, czy to w miare dobry wynik?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak pierwszy raz to ok i nie badaj maksów, jak organizm nie jest do tego przystosowany

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokładnie, zdecydowanie sprawdzanie maksów w ciągu najbliższego roku nie jest Ci potrzebne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

blendzior666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3653

to w jaki sposob mam wyznaczyc ciezar na serie

...

Melomann

Ekspert

Szacuny 443 Napisanych postów 158 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7411

Na początku to raczej powinieneś upewnić się, że technika jest dopięta na 100%, wtedy dodawać coraz większe ciężary żeby te 8-12 powtórzeń sprawiało ci trudności, i z dobrą dietą i odpowiednim treningiem nawet z tygodnia na tydzień będziesz mógł widzieć progress

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak robisz z trudem np 5 powtórzeń to znaczy że ciężar jest już ok nie musisz sprawdzać maksó na jedno powtórzenie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokładnie, metodą prób i błędów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787693

Wynik w miarę dobry tylko sprawdzania maksów na pierwszym treningu dość nie rozsądne zwłaszcza, że technika pewnie ideałem nie jest

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomoc z ciężarem

Następny temat

Tydzień siłowni-Tydzień sportów walki

Polecane artykuły

maxy.

Trening dla początkujących

Pomoc z ciężarem

Tydzień siłowni-Tydzień sportów walki

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni