Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob

Siema!

Wczoraj miałem mieć wolne, ale zrobiłem szybką klatkę po personalnym :D

Trening:
1. Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie (oburącz) + wyciskanie krążka nad klatkę leżąc na ławce płaskiej 4s 15p
2. Rozpiętki na ławcę płaskiej z hantlkami 4s 12p
3. Unoszenie hantla podchwytem przed siebie (po lekkim skosie) + unoszenie siedząc nad siebie 4s 15p
4. Wyciskanie na maszynie al'a hammer przed siebie siedząc (jednorącz) 4s 8p
5. Butterfly (jednorącz) 4s 8p + 12p

Jedzenie:
1. Szpinak, banan, twaróg chudy, mrożone owoce, masło orzechowe.
2. Makaron, kurczak, mieszanka warzyw chińska.
3. Ryż, kurczak, olej z pestek dyni.
4. Makaron, mielone z łopatki, wafle ryżowe.
5. Ryż, białko, czekolada, owoce mrożone.

Ta wróżba brzmi też jak groźba- nie było w tym zawinietej ryby?

Łapa jak moja noga...znaczy większą nawet

Również obserwuje

Pamiętam jak się poznaliśmy na moich pierwszych zawodach Szukałem kogoś kto mi pomoże ogarnać bronzer i tak poznałem Ciebie,Adama i Wolfa

Mega,że dziennik założyłeś. Będę obserwował !
Zdrowia!

Witam!
Dziś robię jeszcze 1 dzień wolny od treningu, ale jutro mam nadzieję, że zrobię 4ki lub jakiś mix góry :)
Wieczorem lecę gruby wlew i w czwartek lub piątek powtórka.

Mam nieco inne priorytety i skupiam się na tym na czym muszę się skupić żeby za jakiś czas zrobić bez większego wysiłku rozp****** :)
Po długim czasie i różnych okresach w mojej przygodzie zwaną BB czy też siłką mam już zbiór doświadczeń i wniosków żeby wiedzieć czego mi trzeba i ile potrzeba.

Ostatnio doszliśmy do pewnych wniosków z jednym z bardziej dowalonych jeśli nie największych gości w Polskim BB, ale o tym za jakiś czas, ale będzie INACZEJ, będzie ciekawie.

Spontan... naszło mnie jak kiedyś i nagrałem kilka zdań

Włączam powiadomki. Powodzenia :) obserwuję na yt, teraz przyszedł czas na dziennik