Codziennie bieganie?

wiesz maraton "przebiegłam " bez przygotowania i bez wcześniejszego biegania dłuższych dystansów...koronę półmaratonów zrobiłam i połówek w życiu sporo zrobiłam.... i na biegach ulicznych nawet przy tych długich dystansach jest mnóstwo amatorów którzy truchtają i Ci faktycznie sylwetki nie mają... jednak przy dłuższym bieganiu kilka razy w tygodniu w przyzwoitym czasie nie ma opcji żeby nie zrobić sylwetki. Nie ukrywam, że moje ciało wyglądało wtedy jak dla mnie najlepiej i mogłam pochłaniać milion kalorii bez wyrzutów sumienia. Teraz biegam mało, prawie w ogóle bo od ponad 3 lat głównie crossfit. Biegam te same trasy szybciej jak już sie zdecyduję na start ale nogi niestety nie są takie smukłe tylko bardziej zbite, ręce to samo i brzuch już nie jest taki wklęsły jak przy bieganiu .... także dystans nie ma tutaj znaczenia. Półmaraton można przebiec ze spora nadwagą, maraton też.

Ok .

Kumpel biega, no i chudzina taka że nie wiem, prawie kości mu widac.

większość ludzi chce być szczupłych, nieumięśnionych ale z drugiej strony nie ma co wpadać w anoreksje

Przy dłuższych dystansach od 10 km zalecałbym bieganie co drugi dzień. Przy codziennym organizm nie nadąża się regenerować i łatwiej o kontuzje, problemy zdrowotne.

Kolego patrz na daty . Wszystko będzie zależało od zaawansowania i celu treningowego .
Nie potrzeba długich sesji cardio i nie trzeba wykonywać cardio każdego dnia, aby uzyskać więcej korzyści zdrowotnych. Ważne, by poza treningiem o charakterze aerobowym wykonywać również treningi z obciążeniem, dzięki którym wzmacniamy mięśnie, jak również naczynia krwionośne. Część sesji cardio warto zamienić na krótkie i bardzo intensywne treningi interwałowe. Zaoszczędzimy w ten sposób czas i osiągniemy jeszcze więcej korzyści zdrowotnych.