praca łopatki

Czy podczas ćwiczeń, łopatki muszą być ściągnięte do tyłu i w dół i tak mają zostać ustawione podczas ruchu? np. wyciskanie żołnierskie, łopatka cały czas napięta i ściągnięta w bezruchu a pracują same ramiona czyli łopatki nie poruszają się w górę i w dół?

Nie ma opcji by on stała neiruchomo, ona będzie pracowała inaczej żadnego ruchu nie zrobisz jak je będziesz chciałna siłe zablokować.

ruch slizgowy lopatki zaczyna sie powyzej 90 stopni w stawie ramiennym, wiec przy wyciskaniach nad glowe nie jest mozliwe aby nie pracowala
sciaganieta ma byc glownie w martwym ciagu czy wyciskaniu lezac

Zawsze ćwiczenie wykonujesz od ściągniętych łopatek jednak w zależności od Twojego ćwiczenia w różnym zakresie będzie pracować nie ma innej opcji.

Po 1 jest to temat rzeka. Łopatka odgrywa bardzo ważną rolę w ruchach stawu ramiennego. Najbardziej funkcjonalnym ruchem jest ruch odwodzenia w płaszczyźnie czołowej nazywanej przez niektórych łopatkową. Ruch ten zapoczątkowany jest pomiędzy 30-40* odwiedzenia. Ruch ten pod tym kątem zapoczątkowany jest przez mięsień nadgrzebieniowy i naramienny boczny które to zapoczątkowują ten ruch. Ruch odwodzenia połączony jest z rotacją zewnętrzną w płaszczyźnie złożonej bez której nie jest możliwy. Sam ruch odwodzenia zachodzi od kąta 0 do 60* w stawie ramiennym natomiast od 60 do 120* jest już to ruch w którym wykorzystujemy staw ramienny i łopatkę ( czasami mówią że te uch zaczyna się od kąta 45*) razem ze zgięciem bocznym w odcinku Thx po przeciwnej stronie. W przybliżeniu 90* pasywnego ruchu odwiedzenia w stawie ramiennym jest osiągnięte przez ufixowany dolny kąt łopatki.
Nie ważne co robisz ona sama się włącza funkcjonalnie w każdym ruchu a jej brak powoduje w postaci ograniczenia ruchomości w stawie ramiennym. rytm ramienno łopatkowy jest bardzo istotny w np ćwiczeniach m. naramiennego gdzie większość ludzi robi to źle doprowadzając do konfliktu podbarkowego który to daje dolegliwości bólowe



Zmieniony przez - enrikee w dniu 2018-08-25 19:55:20

Zmieniony przez - enrikee w dniu 2018-08-25 19:56:13

Na konflikt podbarkowy składa się sporo rzeczy, ale o łopatkę trzeba dbać zarówno o jej prawidłowe ustawienie jak i mobilność.

jeżeli chcesz coś wiedzieć o konflikcie podbarkowym mogę ci coś napisać o tym włączając biomechanikę problemu ponieważ mam sporo pacjentów z tym problemem. Łopatka odgrywa tam kluczową rolę ale nie jest istotą problemu w przypadku shoulder impingement


Zmieniony przez - enrikee w dniu 2018-08-25 20:05:42

To bardzo ciekawy temat, ale myślę, że to problem bardzo rozległy i ciężko coś fajnego zapytać.

Choć pytanie, które mi się nasuwa to jakie znaczenie ma skrócone, przykurczone, zbite jakkolwiek to nazwać boczne fragmenty mięśnia naramiennego bo wiadomo, że to nie jeden element ale kilka części w zależności od autora, który opisuje. Ale spotkałem się z opinią, że boczny naramienny jak jest przykurczony wpływa na pojawienie/pogorszenie konfliktu podbarkowego

Jeżeli myślisz że naramienny jest przyczyną lub wpływa na konflikt podbarkowy polecam najpierw poczytać o tym.
Tak w skrócie odnośnie zespołu cieśni podbarkowej - kaletka podbarkowa jest niezależną strukturą która nie komunikuje się ze stawem ramiennym. Przestrzeń podbarkowa tak na marginesie uważana jest przez znawców za staw; generalnie nie jest to prawdziwa artykulacja ale jest podstawą do ruchów w stawie ramiennym. W ramach przypomnienia mięsień nadgrzebieniowy pociąga gózek większy do góry i przyśrodkowo, ściany kaletki podbarkowej ślizgają się po sobie umożliwiając głowie kości ramienej poruszać się. Przestrzeń podbarkowa ma ok 7-14mm i w niej włąśnie znajduje się ta kaletka podbarkowa, ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego i głowy długiej bicepsa. Struktury te przemieszczają się bardzo blisko siebie dlatego to dochodzi ich zużycia i degeneracji. Stan zapalny, zmiany degenearcyjne struktur prowadzą do zredukowania tej że przestrzeni podbarkowej. CD poniżej

Zespół ciasnoty podbarkowej może być wynikiem wielu patologi głównie poprzez zwężeniem tej przestrzeni, stanu zapalnego lub w wyniku zmian anatomicznych jak np: zwiększona kifoza piersiowa, zakrzywiony kształt wyrostka barkowego, zmiany degeneracyjne w stawie barkowo-obojczykowym, osteofitów, zmian degeneracyjnych w. kruczo-ramiennego. Stożek rotatorów a zawłaszcza m. nadgrzebieniowy wypełnia przestrzeń podbarkową obniżając głowę kości ramiennej zapobiegając przed górnym przesunięciem podczas ruchu odwodzenia/zgięcia. NAdmierne używanie powoduje powstanie mikrotraumy w efekcie której stożek rotatorów nie jest w stanie stawić oporu do tego górnego przesunięcia co w efekcie prowadzi do wymienionej wyżej jednostki. Zespół cieśni podbarkowej w pierwszym etapie prowadzi do stanu zapalnego kaletki podbarkowej a następnie w późniejszym etapie do nawet całkowitego zerwania m. nadgrzebieniowego.

Bardzo ciekawe co piszesz choć ja, aż tak głęboko nigdy w to nie wnikałem bo nie jestem fijo. Pytałem o mięsień naramienny bo kiedyś bodajże doktor Biernat w jednym z filmów mówił o tym. Muszę na spokojnie przeanalizować to co napisałeś