Dodawanie kalorii na redukcji

Najważniejsze ze zdajesz sobie sprawę , ze jak cos robić to porzadnie

Poniżej wklejam "trzon" mojej diety. Trzon, ponieważ wiadomo, że nie będzie monotonii. Zamiast piersi z indyka, zamiennie będzie kurczak, schab, szynka wieprzowa, czasem tłusta rybka typu pstrąg. Mięso pieczone, grillowane lub duszone. Na kolację czasem pasta z makreli i twarogu, czasem twaróg z pomidorkiem i garstka orzechów lub oliwy z oliwek posypane ziołami.
Poza tym, na śniadanie omlet z 4 jajek L lub 5 sztuk M, chleb chlebowi nie równy, ale będzie swój pieczony bez chemii itd. także pozwoliłem go sobie wliczyć w bilans.
Kasza czy ryż to jaglana, kus kus, gryczana, ryż brązowy i paraboliczny. Czasem makaron razowy ;)
Oczywiście do obiadu i kolacji spora dawka warzyw świeżych, prosto z działeczki. W międzyczasie jabłko/gruszka lub coś podobnego.

No nic, spójrzcie na to i powiedzcie co myślicie :)
















Zmieniony przez - AreN AZS w dniu 2018-07-29 22:20:12

Fajnie jakbyś jeszcze wypełnił dokładnie ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-29 23:50:51

Wypełnie jutro przy kompie :) dzięki !