Słabe ręce i łydki

Witam
Zawsze miałem słabsze ręce i łydki, inne partie rosły w miare okej.
Zauwazylem ze rzadko albo nigdy niemam zakwasów na łapach i na łydkach jak kolwiek bym je katował. oglądałem sporo filmów instruktarzowych i czytałem o dobrej technice. Zastanawiam się czy żeby one rosły to musze naprawde je katować po wiele serii by w koncu zaczeły rosnąć ?

Do treningu małych partii trzeba podejść dość indywidualnie i sprawdzać różne rozwiązania treningowe. Niejednokrotnie zdarza się, że mięśniom ramion gdy dołożymy dodatkowe ćwiczenia na nie nie będą się rozwijać bo bodźców treningowych mają za duża. Może się okazać, że jesteśmy w tej grupie szczęśliwców, w której wykonywanie ćwiczeń złożonych wystarczy aby pobudzić mięśnie ramion do wzrostu.

Z łydkami sprawa jest bardziej skomplikowana ponieważ ich wielkość często zależy od naszej genetyki jeśli naturalnie mamy małą masę mięśniową łydek to ciężko ją rozbudować podobnie jest z mięśniami przedramion.
Ale łydki lubią różnorodną pracę. Zdarzały się osoby, które trenując na siłowni nie mogły ich ruszyć, a wsiadały na rower i po 2 miesiącach jazdy na rowerze wpadały 2-3 cm na plus.

Dlatego próbujemy zarówno większej objętości treningowej w dużych ilościach powtórzeń, ale także dużych ciężarów w niskim zakresie.
Któraś metoda może na nas zadziałać pozytywnie i ruszyć nasze łydki do wzrostu, ale najważniejsze są eksperymenty z treningiem.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-28 08:44:21

Witaj,
co do łap, to tak jak i inne mięśnie by rosły potrzebują bodźca- u mnie fajnie sprawdził się ciężar. Jak zacząłem mądrze progresować z ciężarem na łapach, to poszły może nie rewelacyjnie, ale zdecydowanie lepiej niż wcześniej. Sprawdź czy na Ciebie to zadziała- jak nie szukaj innej metody.

Co do łydek, to niestety z nimi tak jest, że albo się je ma albo się ich nie ma. Czasem ktoś odnajdzie jakąś rewolucyjną metodę, która na niego zadziała, ale niestety tutaj nie ma reguły. Musisz szukać, czy na twoje łydki będzie działać ciężar/wysokie powtórzenia/objętość treningowa

Do pewnych rzeczy trzeba dojść samemu. Może przy pozostałych złotych ćwiczeniach łapy dostają taki bodziec, że wraz z treningiem łap mają z dużo bodźców, a może wręcz przeciwnie za mało. Spróbuj zrobić więcej serii i zobaczysz.