Jak wisisz swobodnie na drążku rozluźnij łopatki, a później je zepnij tak aby wszedł w retrakcje a ciało powinno się unieść o kilka centymetrów do góry.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777873
...
Napisał(a)
Rolir
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
I tak mam to ćwiczyć?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777873
Musisz wykonać kilka serii po kilka powtórzeń to ma za zadanie wzmocnić mięśnie wokół łopatek. Możesz też wprowadzić podciąganie z gumami lub negatywy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
Np 3x10? I po jakim czasie mogę zauważyć efekty?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6514
Napisanych postów
62315
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777873
RolirNp 3x10? I po jakim czasie mogę zauważyć efekty?
Dość szybko powinna być poprawa, ale pamiętaj, że to tylko kawałek zakresu ruchu i prędzej czy później trzeba będzie wprowadzić pełnozakresowe podciągane.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
Jasne,rozumiem ja największy problem miałem z tą dolną częścią potem szło już lepiej
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12086
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234869
dlatego wlasnie ze z maksymalnie wyprostowanych ramion ich sila dzwigni jest bardzo nikorzystna, dlatego nie mogles sie podciagnac, bo podciagasz sie ramionami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
A jak będę zaczynał podciągnięcia tak jak kolega napisał to będzie dobrze?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12086
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234869
powinno pomoc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16590
Ok dziękuję
Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-07-27 20:47:25
Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-07-27 20:47:25
Poprzedni temat
Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..
Następny temat
Jak zrobie sto przysiadow przed snem
