Witcher666
Cześć, zobaczycie czy sobie nie zrobię krzywdy przy tej technice? :) Przypuszczam, że odrywanie dupy przy WL nie jest super fajne ale z drugiej strony jest cała masa filmów gdzie się to robi
P
MC
WL
P
MC
WL
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
167
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3887
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133563
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467759
Wyciskanie zejdź z cieżarem bo tyłkiem wybijasz, sobie zaraz plecy rozwalisz,
Co do mc tak tu wyglada jakbyś sztangę miał za daleko prawie na palcach stóp i może takie jest ujęcie jakbyś do konca się nie prostował tylko ciało cały czas zgięte jest
trochę sztanga w siadach zasłania ale jeśli się patrzysz w sufit i zadzierasz głowę to tego nie rób.
Jesli widziałeś gdzieś filmiki z odrywaniem tyłka to się na nich nie wzoruj.
Co do mc tak tu wyglada jakbyś sztangę miał za daleko prawie na palcach stóp i może takie jest ujęcie jakbyś do konca się nie prostował tylko ciało cały czas zgięte jest
trochę sztanga w siadach zasłania ale jeśli się patrzysz w sufit i zadzierasz głowę to tego nie rób.
Jesli widziałeś gdzieś filmiki z odrywaniem tyłka to się na nich nie wzoruj.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Do tego mi się wydaje, że nie napinasz brzucha w siadach przez co jedziesz z hiperlordozą.
Też odnoszę w mc wrażenie, że w ogóle nie robisz lock outu. Kończysz ruch pochylony z ze zgiętymi dość mocno kolanami.
Dół pleców się 'zawija'.
Co do WL to niby chcesz robić mostek, ale przez brak mobilności kompletnie Ci on nie wychodzi. Naucz się robić Leg Drive
Poza tym, przez takie wachlowanie dupskiem Ciężko coś więcej ocenić.
Też odnoszę w mc wrażenie, że w ogóle nie robisz lock outu. Kończysz ruch pochylony z ze zgiętymi dość mocno kolanami.
Dół pleców się 'zawija'.
Co do WL to niby chcesz robić mostek, ale przez brak mobilności kompletnie Ci on nie wychodzi. Naucz się robić Leg Drive
Poza tym, przez takie wachlowanie dupskiem Ciężko coś więcej ocenić.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
ANISK
Ekspert
Szacuny
92
Napisanych postów
292
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13190
Siady i martwy ujdą jak na rekreacje oczywiscie, w martwym brakuje lock outu jak już tu napisał georgu. Wyciskanie to porażka, nie wiem gdzie sie naoglądałeś żeby taki ruch robić miednicą. Tyłek ma dotykać lekko ławki i wychodzisz z leg drive. PS: nie nakładaj tyle krążków żeby ludzie myśleli, że jest 500kg na sztandze bo jak przejdziesz na wyważone talerze zawodnicze to Ci sie wynik zmniejszy o kilka kg a tego bys prawdopodobnie nie chciał.
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
ANISKSiady i martwy ujdą jak na rekreacje oczywiscie, w martwym brakuje lock outu jak już tu napisał georgu. Wyciskanie to porażka, nie wiem gdzie sie naoglądałeś żeby taki ruch robić miednicą. Tyłek ma dotykać lekko ławki i wychodzisz z leg drive. PS: nie nakładaj tyle krążków żeby ludzie myśleli, że jest 500kg na sztandze bo jak przejdziesz na wyważone talerze zawodnicze to Ci sie wynik zmniejszy o kilka kg a tego bys prawdopodobnie nie chciał.
E tam krosszitowe bumpery się fajnie prezentują
Też lubię same 5 nawalić bo konkretnie wyglądają
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
167
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3887
ehh no i mnie rozgryźliście z tymi talerzami i co teraz będzie? :(
...
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133563
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467759
Kij z talerzami, nie to najważniejsze, pracuj na techniką
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Nic, bo dalej możesz na nich tyrać. Nie ma w nich nic strasznego
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
167
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3887
oki dzięki za uwagi, popracuje nad klatą i faktycznie też teraz widzę jak nagrałem film, że MC nie dociągam. Chyba wynika to trochę z obawy o odnowienie kontuzji, podświadomie teraz mocno ostrożnie podchodzę do MC
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
7 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126451
wyciskasz faktycznie nie za dobrze, już u podstaw proponuję jednak popracować nad pozycją wyjściową, tzn. właściwe ułożenie stóp, które de facto jakby wyznaczają ułożenie całego ciała, ważne jest też abyś ściągał łopatki tak aby klatka wypięła się w sposób naturalny, to już samo w sobie ograniczy znacznie moż;liwość odrywania się od ławki a spprawi, że będzie stabilnie, mocno i pewnie.
mc oprócz tego, żę nie dociągasz to prawdopodobnie zaczynasz i robisz jakby ciągnąc sztangę przed sobą a nie jak najbliżej siebie w najdogodniejszym punkcie ciężkości
przysiad zaś chyba wychodzi najlepiej i choć jakiegoś większego kociego grzbietu nie zauważam -biorąc pod uwagę szczególnie głębokość siadu- to myślę, ze jakieś małe modyfikacje ustawień mogłyby wpłynąć jeszcze na poprawę
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-07-29 21:30:29
mc oprócz tego, żę nie dociągasz to prawdopodobnie zaczynasz i robisz jakby ciągnąc sztangę przed sobą a nie jak najbliżej siebie w najdogodniejszym punkcie ciężkości
przysiad zaś chyba wychodzi najlepiej i choć jakiegoś większego kociego grzbietu nie zauważam -biorąc pod uwagę szczególnie głębokość siadu- to myślę, ze jakieś małe modyfikacje ustawień mogłyby wpłynąć jeszcze na poprawę
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-07-29 21:30:29
2
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
Nagrałes serie z roboczym ciezarem?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
