Redukcja w sporcie

Cześć,

zapewne dla większości prosty temat ale dla mnie nie :)

Jako że aktualnie (od 2 lat) trenuje kolarstwo i bieganie, potrzebuję zrzucić około 5-6 kg ale tak aby nie zagrażało to ciągłemu treningowi w którym jestem ( mam 2 treningi dziennie, bieganie i rower).
Przyglądam się Salbutamolowi, co o tym sądzicie ?
Jeżeli jest na tak to jak go brać ?
Jestem na diecie, ale za wolno mi to schodzi, nie mogę ściąć wszystkiego, bo nie wystarczy na treningi i tak w kółko ...

Z góry dziękuję za odpowiedź

Bardzo słabe podejście, w 10 minut można to spokojnie ogarnąć. Mozesz wklepać 1 posiłek, za jakiś czas edytowac drugi itd

Salbutamol to lek / środek niedozwolony . Wiec pomyliłeś działy .

dokladnie. dzial doping jak juz chcesz sie w to bawic

Ok więc nikła moja wiedza na ten temat :) Co proponujecie w moim przypadku ?

Wstaw swoją diete do oceny i podaj więcej informacji o sobie

1. WIEK: 35
2. WAGA: 84
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 32 cm
-klatka: 98 cm
-udo: 62 cm
-talia: 84 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: tylko podczas sezonów zimowych (2 sezony)
6. DIETA:
-białko: nie znam składu poszczególnych składników w diecie
-węglowodany: nie znam składu poszczególnych składników w diecie
-tłuszcz: nie znam składu poszczególnych składników w diecie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych
8. TRENING: Duathlon (rower + bieganie)
9. CEL CYKLU: utrata wagi o min. 5 kg
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie występował nigdy
11. POZIOM BF%: jeżeli to tkanka tłuszczowa to 19 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny
13. STAN ZDROWIA: idealny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1930 kal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 82 kg
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: 120 kg

Czyli nie masz diety . Zacznij od ułożenia poprawnej diety , nie szukaj drogi na skróty botakiej nie ma

Mam dietę rozbitą na każdy dzień treningu w zależności od tego co i ile robię w danym dniu. Dostaje taki set raz na dwa tyg po tym jak mam przygotowane treningi, czyli generalnie w zależności od obciążenia danego dnia mam taką a nie inną dietę, składa się z 5 posiłków dziennie + trenigówki i potreningówki

Nie masz diety czyli nie masz ustalonej kaloryczności i odpowiedniego rozkładu makroskladnikow . Ilość posiłków jest nieistotna

Ok niechaj będzie że nie mam, ale ja właśnie taką dietę mam, każdy posiłek jest odpowiednio skomponowany i tu nie dieta jest problemem.

To w takim razie co dla Ciebie jest problemem jak nie dieta ?