ocena planu na redukcję

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2429

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca biurowa + 3x trening siłowy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x w tygodniu, siłownia publiczna

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

aktualnie dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wyniki bardzo dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

do wykorzystania: kreatyna, aakg, kofeina. stosowana: omega3, magnez.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

puzian

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 142 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5846

Czy dorzucenie tych 200kcal, poprzez zwiększenie ilości składników w obecnych posiłkach (dorzucenie płatków, kaszy itd), zachowując ilość posiłków i ich rozkład będzie ok? czy zmieniać coś więcej?

Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

A ja sprobowałabym posiedzieć na 2600 i obserwować co się będzie działo, ująć zawsze możesz, poczekaj 1-2 tyg i zobacz co będzie działo się z wagą.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy aakg na mase ?

Następny temat

Odżywki białkowe a obróbka termiczna

Polecane artykuły