ketoza do oceny

W jakim celu ten hydrolizat? Jest to mocno przetworzone białko. Istnieje ryzyko wykorzystania go w celach energetycznych.

domer- mądrze napisane.

ok wyrzuce go z diety czy mogę zamienić na izolat?

Na keto samo białko nie ma sensu...

W takim razie wyrzuce całkowicie. Co do węglowodanów z warzyw i np. siemia lnianego nie zaliczać do nich błonnika?
Ile mogę mieć węgli w diecie jeśli nie będę liczyć błonnika 50g?




Zmieniony przez - bombowiec94 w dniu 2018-07-04 12:41:04

ostatnie pytanie, ile gram błonnika powinienem mieć w diecie? 30-40 gram ?

postaram się zmniejszyć ilość posiłków

Kwestia mocno indywidualna. Przed wejsciem w keto im mniej tym lepiej. Na pewno nie wiecej niż 30g. Potem niektórzy nawet mają 70g - takie widziałam wpisy, ale czy to prawda?
Na keto z błonnikiem to nie taka jasna sprawa - czasami duza ilosc tłuszczów robi za błonnik i nie ma problemu z zaparciem. Ale to znowu zależy od osoby. Siemie lniane jak nie przemielone to chyba w ogóle nie ma co liczyć.

Moze byc tak? Czytalem ze mozna jesc nawet 1g bialka na kg masy miesniowej czy w tej diecie liczymy tylko białko zwierzece?

Jest ok. Kwestia tego jak będą wyglądały inne dni. Zawsze liczymy całość białka.

Nie planuje nic zmieniac, jesli juz cos zmienie to wieprzowine na wołowe steki, orzechy na inne z nasionami tak samo i oliwe na lniany.