Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Zrobiłem sobie z ciekawosci pomiary i od końca października do dzisiaj +1cm w łapie, +2-3 cm w klacie, udo też do przodu i łydka również nieco podrosła. Udo nie podaję wymiaru bo nie pamiętam na jakiej wysokości ostatnio mierzylem, ale w lustrze widać, że rosną. Pas bez większych zmian, ale jak napnę to na górze kostki się przebijają, więc myślę, że też na plus.
Waga też troszkę do przodu, ciężary idą, ogólnie sylwetka wydaje mi się bardziej "ubita", żyły na barach itd.
Wydaje mi się, że progres chyba ok, jak myślicie?
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
I ostatnio zauważyłem duży wzrost apetytu i ochoty na żarcie typu tosty itp, tak się zastanawiam jak to rozumieć? Sygnał od organizmu, że mam więcej jeść czy po prostu ciężkie treningi to powodują. Nie chcę za dużo jeść żeby się nie zalać, tylko spokojnie budować mięśnie,a może powinienem dorzucić kcal skoro odczuwam głód?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
Taki odzew może być jak treningi są odpowiednio ciężkie ale nie możesz za dużo dołożyć bo Cię podleje. Jak bilans nie pozwala zjeść więcej to musisz odpowiednio dobierać produkty w diecie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Po prostu metabolizm przyśpieszył dzięki diecie i regularnej aktywności.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Witam.
Trenuję cały czas, sylwetka się poprawia, siłowo też całkiem dobrze idzie. Dzisiaj zrobiłem pomiary i od marca dużo nie przybyło, chociaż w lustrze widać, że sylwetka się fajnie kształtuje. Czy myślicie, że jest to odpowiedni moment, aby dorzucić suplementację kreatyną? Wydaje mi się, że jak na taki staż sylwetkowo mógłbym trochę więcej wyciągnąć dzięki odpowiedniej suplementacji.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Poczekaj jeszcze. Skoro sa efekty to nie ma co kombinować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2063
Napisanych postów
6135
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
86669
Witam.
Przybywam z kolejnym pytaniem. Dotychczas leciałem typowym splitem, właściwie to p/p/l 3 razy w tygodniu. Dosyć spora objętość ~15-18 serii na duże partie. Teraz przeszedłem na góra/dół 3 razy w tygodniu, plan z artykułu pierwszy rok treningów. Zastanawiam się czy objętość nie będzie za mała, by notować progres, biorąc pod uwagę fakt, że dotychcasz mięśnie dostawały większy wycisk niż w tym planie. Co o tym myślicie?