Co mogę jeszcze zrobić żeby poprawić sylwetkę.

Witam. Mam 35 lat. Kilka lat wstecz ćwiczyłem na silowni i osiągnąłem niezła sylwetke. Ze względu na zły stan zdrowia przestałem w ogóle ćwiczyć, przerwa już min 5 lat. Masa miesniowa i sylwetka poleciały drastycznie i zrobiłem się suchy jak wiór. Ale zacząłem trzymać dietę i jestem zdumiony że większa podaż samego białka powoduje że mięśnie się odbudowują bez treningu. Pewnie działa tu siła miesniowa, w bicepsie w przeciągu krótkiego czasu weszło 5 cm, nie mam pojęcia czy to mięśnie czy tłuszcz ale wygląda na suche mięso. Niestety dalej nie za bardzo mogę ćwiczyć
Moje pytanie brzmi czy jest sens brać kreatynę bez ćwiczeń? Zawsze bardziej by się wchłaniały składniki odżywcze, trochę wody bym złapał, astronauci ponoć biorą żeby nie stracić tkanki mięśniowej. Załączam kilka zdjęć.

Nie warto brać kreatyny bez cwiczen. Może jednak jest jakas alternatywa dla Ciebie aby troche sobie poćwiczyć?

Napisz czego dokładnie nie możesz robić, może znajdziemy alternatywę. Na pewno dieta będzie też mogła trochę pomóc. Ale kreatyną i suplami nie zawracaj sobie głowy.