Przejście na low carb

Rozmyślam jeszcze wejść na ketoze przy mojej wadze 100kg zaczac z takimi makro 156b 31ww 194t

A kiedyś już ćwiczyłeś tłuszczówkę?
Smieszy mnie trochę to "31"ww. W praktyce raz Ci wyjdzie 10 raz 45. Chyba ze jesteś starym wyjadaczem i masz już sprawdzone jadłospisy dopięte na ostatni guzik.
Sprawdz najpierw jak Ci sie zyje na LC. Zobacz czy wytrzymasz na 70-80g ww w ciagu dnia. Potem sobie obniżaj, jak juz poznasz od tej strony (zaqwartości ww i tłuszczy) pokarmy. To wcale nie takie łatwe.
zaraz - a to pomyłka chyba z tym białkiem? 0.6g na poczatek na 1 kg masy. Inaczej ketozy nie budiet:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-11 08:59:34

Naprawdę białko tak nisko?

Na początku na pewno, bo mając dużo białka bardzo trudno wejść w ketozę...
Poczytaj, poszukaj info od mądrzejszych niż na forum i wyrobisz sobie zdanie. Ja sobie wyrobiłam takie, a naczytałam sie dużo...

maciejfil

Naprawdę białko tak nisko?

podstawowy blad na keto to za duza ilosc bialka ktora wytraca Cie z ketozy. bialko maks 25% dziennej kalorycznosci, 70% fat i te 5% ww maks 30g dziennie.