Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
42 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
45
andstillmf
Raczej nie jestem tutaj długi starzem bo czytam forum od jakiegoś czasu ale widze że nikt nie pisze za wiele więc coś dodam od siebie.
Patrząc na to zdjęcie to tak jak bym widział siebie kilka lat temu, moim zdaniem idź w stronę siłowych ćwiczeń, w końcu ruszy - zobaczysz kiedy, u każdego może być inaczej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Jeżeli priorytetem są wyniki w sportach walki, to nie. Jednak trzeba się liczyć z tym, ze coś za coś. Sam zdaję sobie z tego sprawę. Jednak jeden trening typowo ciężarowy w tyg. wprowadzam. Bazujący na siadach, ciągach, wiosłowaniach, podciąganiu, zarzutach, thrusters, czy rwaniach. Siła plus dynamika.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Trenuj tyle, ile dasz radę. Ja Ci mogę napisać, jak to wygląda u mnie:
Poniedziałek: rano bjj, później crossfit.
Wtorek: bjj
Środa: rano siłowy, wieczorem bjj + sparingi
Czwartek: bjj
Piątek: rano bjj, później trening funkcjonalny + rolowanie
Sobota: czasami sparingi rano lub wieczorem interwały (sprinty lub 400m)
Niedziela: rozbieganie lub rower rekreacyjnie, ew. bjj z rana
Jeżeli jesteś osobą początkującą, to oczywiście rozłożyć to możesz inaczej. Jednak te 2 razy w tyg. trening sportów walki to min. Do tego 1 siłowy i raz crossfit. Nie widzę konieczności biegania. Osobiście wolałbym dodać trening sportów walki.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Taki rozklad jak napisalem jest tymczasowy bo treningow jest o wiele wiecej. Jestem raczej juz zaawansowany jezeli o staz chodzi. Biegam bo lubie i warto pod sporty walki biegac np damian janikiwski,szuli, conor
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Również lubię biegać, ale nie uważam tego za szczególnie przydatną formę treningu. Wręcz odwrotnie. Może ono zbytnio obciążać nasz układ ruchu, co przekłada się później na gorszą dyspozycję w czasie innych treningów.