co robic z cialem

andstillmf

Raczej nie jestem tutaj długi starzem bo czytam forum od jakiegoś czasu ale widze że nikt nie pisze za wiele więc coś dodam od siebie.
Patrząc na to zdjęcie to tak jak bym widział siebie kilka lat temu, moim zdaniem idź w stronę siłowych ćwiczeń, w końcu ruszy - zobaczysz kiedy, u każdego może być inaczej.

Treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Crossfit pomoże, ale nie osiągniesz tego co mógłbyś ćwicząc pod tym kątem.

Tak tylko jak tu trenowac silowe i miec czas i miejsce na mma/cross i bieganie?

Jeżeli priorytetem są wyniki w sportach walki, to nie. Jednak trzeba się liczyć z tym, ze coś za coś. Sam zdaję sobie z tego sprawę. Jednak jeden trening typowo ciężarowy w tyg. wprowadzam. Bazujący na siadach, ciągach, wiosłowaniach, podciąganiu, zarzutach, thrusters, czy rwaniach. Siła plus dynamika.

Ćwicząc 2x MMA to żaden z Ciebie wyczynowiec, olej te crossy i przez 2 miesiące rób mikrocykl siłowy

Biegasz i robisz obwodówki bo się boisz ulania i bycia grubasem, ale jak się robi sylwetkę to się dąży do celu pomimo swoich kompleksów i zapatrywań

https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part3/ - masz milion rozpisek, w tym takie gdzie się robi sprinty. NIc nie stracisz z tej swojej dzikiej kondycji o którą tak się martwisz;)

Trening siłowy to nie tylko kulturystyka i trzepanie 30 serii na klatę 2x w tyg

Gats a ile mam trenowac?chodzi ru czysto o tarcze/sparingi i technike bo zajec jest wiecej.

Trenuj tyle, ile dasz radę. Ja Ci mogę napisać, jak to wygląda u mnie:

Poniedziałek: rano bjj, później crossfit.
Wtorek: bjj
Środa: rano siłowy, wieczorem bjj + sparingi
Czwartek: bjj
Piątek: rano bjj, później trening funkcjonalny + rolowanie
Sobota: czasami sparingi rano lub wieczorem interwały (sprinty lub 400m)
Niedziela: rozbieganie lub rower rekreacyjnie, ew. bjj z rana

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to oczywiście rozłożyć to możesz inaczej. Jednak te 2 razy w tyg. trening sportów walki to min. Do tego 1 siłowy i raz crossfit. Nie widzę konieczności biegania. Osobiście wolałbym dodać trening sportów walki.

Taki rozklad jak napisalem jest tymczasowy bo treningow jest o wiele wiecej. Jestem raczej juz zaawansowany jezeli o staz chodzi. Biegam bo lubie i warto pod sporty walki biegac np damian janikiwski,szuli, conor

Również lubię biegać, ale nie uważam tego za szczególnie przydatną formę treningu. Wręcz odwrotnie. Może ono zbytnio obciążać nasz układ ruchu, co przekłada się później na gorszą dyspozycję w czasie innych treningów.

andstillmf

Tak tylko jak tu trenowac silowe i miec czas i miejsce na mma/cross i bieganie?

Czasami w życiu trzeba dokonywać wyborów i z czegoś zrezygnować ;)