Aktualnie jestem na etapie redukcji.
Zacząłem w kwietniu z poziomu 76kg - bf około 18%.
Aktualnie - powiedzmy maj - 72kg - bf około 12-14%.
Zostało mi 4 tygodnie redukcji i chciałbym wrzucić spalacz, tak żeby zejść do 10%.
Wiek 30 lat, staż 2 lata.
Aktualna suplementacja - mono (dnt - 5g po śniadaniu, dt - 5g po śniadaniu + 5g po treningu) + cytrulina (tylko dt - 5-10g przed treningiem) + beta alaniana (5g z kretą)
Suplementy diety - kompleks witamin + omega3 + kwas alfaliponowy
Z jakiś moich typów to myślałem Berrator czy T-Bruner.
Co do mocniejszych środków lub dodatków typu Joha to prosiłbym również o info skąd to można kupić, bo nie można tego kupić z regularnej "półki w sklepie" ;)
Za wszystkie rady serdeczne dzięki :)
Zmieniony przez - sony_1000 w dniu 2018-05-12 09:58:33