Prosze o pomoc i ocene

Dzień dobry, mam 32 lata..158 cm i od 2 kwietnia sie odchudzam, ważyłam107,6 teraz 105,2 ...
Ćwicze prawie codziennie- rower 30 min max 40..,wiecej chodzę,spaceruje..
ale nie wiem czy dobrze mam dobraną diete

BIAŁKO: 30PROC
WĘGLOWODANY: 35PROC
TŁUSZCZE: 35 PROC
Czy to nie za dużo tłuszczy ?? Codziennie rano jem płatki owsiane43g,odzywka białkowa 30g plus fistaszki 21 g
Kolejne posiłki to ryż i piersi z kurczaka lub ryba.. czasem wafle ryżowe z serem białym lub serkiem wiejskim.... sądzilam,że wiecej zrzuce kg... troszke mnie to dołuje.. może powinnam coś zmienić?

Daj ankiete a diete wrzuc wg wzoru
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Ta to u mnie wygląda
Co powinnam zmienić? nadmienie,że płatki z odżywka i orzechami sa dla mnie nr 1 .. bez nich cieżko mi by było .. poza tym lubie monotonna diete, łatwą bez zbędnych kombinacji ..

hmmm ??? :)

Daj jakiesd normalne ilosci a nie 138g twarogu, już lepiej dać np 150, ąłtwiej się liczy itp, opakowanie ma 250g to wiesz że zostało Ci 100g w opakowaniu itd., aż tak do grama liczysz, miesiąc 2-3 kg mało, badania jakieś robiłaś czy nie masz problemów z hormonami ,z tarczycą

Tak ma Pan racje,odebrałam dzisiaj wyniki i lekka niedoczynność tarczycy .. TSH 4,23 co do twarodu to zrobię tak ja Pan napisał :) 150

Nie tylko o Twaróg mi chodzi, ąłtwiej się liczy jak sa pełne liczby, no chyba że akurat 3 wafle to jest 32g bo np biorąc 3 wafle i 1/4 by wyszła ta waga to trochę słabo.

To czy lubisz diete monotonną czy nie - nie ma znaczenia - nie powinnaś takiej stosować. Skutkuje niedoborami i nadmiernym narażeniem na czynniki szkodliwe. O fistaszkach to już niezliczone teksty powstały - na pewno nie jest to produkt, który powinien być codziennie spożywany - aflatoksyny!
Spróbuj tą dietę jednak urozmaicić.

nie wiedziałam , to co zamiast fistaszków? :) dodaje warzywa pomidor, kalafior itd.. a polecacie diete z SFD??

Ja polecam,moja kobieta wykupila i jest mega zadowolona roznorodnoscia i smakiem posilkow :) jesli jakis posilek nie oasuje naciskamy wymiane i wyskakuja 2-3inne posilki do wyboru


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-09 15:10:31