4,5 miesiąca ciężkiej pracy

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 91 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13475

W październiku idę zaocznie na studia i 4,5 miesiąca postanowiłem odciąć się od świata i dużo pracować, aby odłożyć jak najwięcej kapitału. Praktycznie po 12-13h po 6-7 dni w tygodniu, praca 3 zmianowa (pon-pt) i zmywak w weekendy...

Mam 27 lat, trenuję FBW 3x w tygodniu wt-czw-sb + dieta. Chciałbym wstępnie Wam zaprezentować swój miks do stałej suplementacji:

Rano:

Multi SFD COMPLEX (1 kaps)- reszta witamin z świeżych owoców i warzyw
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Complex-opis35839.html?gclid=EAIaIQobChMIiJvboLX12gIVrbftCh3gvQ7_EAQYAyABEgKTqPD_BwE

Cytryniec chiński (1 kaps)
https://hepatica.pl/sklep/schisandra/

Witamina C SFD (1g)
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vitamin_C-opis33180.html#wartosci

Noc:

ZMA + B6 SFD (1 kaps na noc)
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html#dawkowanie

MagneFar B6 (1 kaps)

DT:

BCAA SFD (15g)

Czy warto w coś jeszcze zainwestować?

(...) Ktoś powiedział mi kiedyś, że za każdy kilogramowy spadek musisz być gotowy poświęcić dwa razy tyle, aby go odzyskać (...)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Nie jest to konieczne. Można zważyć 4g i po prostu dać na oko 1/4, aby zobaczyć mniej więcej ile to jest.

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Magnezu w tym mixie dałbym minimum 500mg. Cytryńca 2 kapsułki. W celu poprawy regeneracji układu nerwowego można dać również ashwagandhę lub różeniec górski.

Moderator działu Odżywianie

...

Ebenezer Scrooge

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 91 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13475

Jem na chwilę obecną Żen-szeń GOLD OLIMP i mimo, że muszę łykać już po dwie kapsuły czuję się dobrze i faktycznie stres i zmęczenie idzie na bok. Zobaczymy jak zareaguję na sam cytryniec(zacznę jak napisałeś od 2 kaps).

Jeżeli lecę już po calaku to warto dorzucić na noc B-kompleks SFD?

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_B_Complex-opis35847.html?gclid=CjwKCAjw8r_XBRBkEiwAjWGLlJoA3syBh0WZZUYbPmXm6VUzeiTjqMldeewgCTBeCq98lFZv21_mBhoC-v0QAvD_BwE#wartosci

(...) Ktoś powiedział mi kiedyś, że za każdy kilogramowy spadek musisz być gotowy poświęcić dwa razy tyle, aby go odzyskać (...)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Śmiało możesz dodać. Nie są to jakieś mega duże dawki.

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

b-complex wrzuc sobie do sniadania

niekoniecznie na noc, niektore z grup b maja wlasciwosci utrzymujace aktywnosc ukladu nerwowego wydluzajac stan czuwania.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Ebenezer Scrooge

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 91 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13475

Jak +/- zważyć 1g witaminy C? 1/3 łyżeczki do herbaty będzie ok?

Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-05-08 11:10:56

(...) Ktoś powiedział mi kiedyś, że za każdy kilogramowy spadek musisz być gotowy poświęcić dwa razy tyle, aby go odzyskać (...)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa.

Moderator działu Odżywianie

...

czellista

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1604 Napisanych postów 5479 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 94310

nie ma zadnej rzetelnej wiedzy wskazujacej na fakt iz podaz powyzej 200mg wit c ma sens

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

jw do 1g dziennie w zupelnosci starczy

ewentualnie krotkie okresy sprzezone z ladowaniem kolagenu mozna potraktowac wieksza iloscia witaminy c

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Ebenezer Scrooge

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 91 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13475

domer
Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa.

Zwykła kuchenna z podziałką 1g czy tak zwana dilerka?

(...) Ktoś powiedział mi kiedyś, że za każdy kilogramowy spadek musisz być gotowy poświęcić dwa razy tyle, aby go odzyskać (...)

...