metoda dokładania ciężaru

a jeszcze takie pytanko jak progresować w takich cwiczeniach chociażby jak młotki bic, wyprosty z hantla opadzie na tric. Bo wiadomo ze w nieskonczonosc nie mozna dokladac bo biceps to mała partia i łatwo przetrenować co u mnie sie zdarzyło setki razy w przeszłości z błędów dlatego rece odstają. Jak byś proponował jeśli np max to jest 40x5 a taki totalny to 45x1, wiem ze nie ma sensu co go katowac wiec jakies 60-70% wyciagniete z tego ciezaru moze czy inaczej? i czy tez zastosowac tą progresje liniową wszedzie czy tylko w tych głównych 5x5 wielostawach? tak myslalem zeby w tych innych cwiczeniach typu hantel bic lub hantel na trice zastosowac stałe obciazenie ale takze z progresja liniowa.




Zmieniony przez - prst2 w dniu 2018-05-08 17:43:47

Zmieniony przez - prst2 w dniu 2018-05-08 18:42:49

Zmieniony przez - prst2 w dniu 2018-05-08 19:40:35

Zdecydowanie progresja liniowa w podstawach. W ćwiczeniach izolowanych nie poszarżujesz z ciężarem
Co jakiś czas możesz dołożyć kilogram czy dwa, ale raczej nie będzie to z treningu na trening

ok dzięki :D

W ćwiczeniach, które wymieniłeś, ciężar już nie gra tak istotnej roli.