Redukcja nóg

Cześć :)
Więc tak, moje pytanie tyczy się głównie nóg. Więc tak masę nóg miałam zawsze fajną ostatnio myślałam tylko o redukcji nóg - wiem, że muscle nie spale a nawet będzie ciężko przy tej grupie mięśniowej.. Moim celem byłoby coś takiego: zmniejszenie objętości uda (kilka cm w dół) do tego uwydatnienie mięśni nie wiem tak jakby definicja? gęstość? By na nogach były widoczne mięśnie + zmniejszyć nogi. I teraz.. Co do treningu nóg. Mam zrobić przerwę od trenowania ich, by się zmniejszyły? Czy mam je ćwiczyć ale zastosować większą/mniejszą częstotliwość/objętość/gęstość treningu?
Czy ćwiczenie ich np. mniejszy ciężar + dużo powtórzeń coś da? Albo nawet bez ciężaru?
Z góry dziękuje, myślę, że wiadomo o co mi chodzi :D

Chcesz uwidocznić mięśnia nóg, to trzeba spalić tkankę tłuszczową. Nogi trenujesz normalnie, na redukcji one Ci nie urosną

No tak wiem ale czy np trzeba zastosować inne parametry czy wszystko zostaje po "staremu"?

Ja treningu nie zmieniałem, jedynie odżywianie i redukcja poszła, jak obecnym treningiem jesteś znudzona, przechodzi na redukcję mozesz go zmienić

Wg mnie jak Anubis - za spalenie fatu, uwidocznienie mięśni, będzie odpowiedzialna dieta, mniej trening. No i miejscowo nie spalisz - ze tylko z ud zejdzie. Schodzi z całości, ponoć z partii na których najbardziej zależy, czasem najoporniej, na samym końcu. Chocbys się dwoila i troila.
Całkowita rezygnacja z treningu nóg - słaby pomysł.
Kwestia wiec tez jak wyglada Twój trening na nogi i dieta (chcesz to wstaw) oraz wymiarów stan obecny. Czasem łaski przesadzają z ilością Cw. na czworoglowy (de gustibus... ale przerośnięty czworoglowy u kobiety tez bywa różnie postrzegany, mnie nie przeszkadza). Czasem mylnie oceniają swoją sylwetkę - różnie bywa. Daj foty i wymiary lub ankietę jak możesz - cos więcej może ktoś podpowie.

Większej pomocy nie potrzebuje chciałam tylko wiedzieć mniej więcej jak to wygląda. Jak dieta to najwyżej poczekam z cierpliwością na efekty :)
Dzięki Wam za pomoc :)

Takie zabiegi stosuje się tylko, żeby poprawić definicję krótkookresowo, np. przed zawodami. I wtedy nóg się nie trenuje, schodzi opuchlizna, do tego wypłukuje się glikogen i można bardziej uwydatnić to co się wypracowało. Ale długofalowo to nie będzie działAĆ

paula.cw

Takie zabiegi stosuje się tylko, żeby poprawić definicję krótkookresowo, np. przed zawodami. I wtedy nóg się nie trenuje, schodzi opuchlizna, do tego wypłukuje się glikogen i można bardziej uwydatnić to co się wypracowało. Ale długofalowo to nie będzie działAĆ

Rozumiem dziękuję bardzo za odpowiedź :)