dipsy vs francuskie w fbw

TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 .Tak jak w temacie,które ćwiczenie jest lepsze na triceps w planie A

Jeśli byśmy mieli krótkim zdanie odpowiedzieć co jest lepsze czy pompki na poręczach czy francuskie wyciskanie w treningu tricepsa to odpowiedź jest jasna zawsze pompki na poręczach będą lepszym ćwiczeniem niż francuskie wyciskanie.

Jednak to mimo wszystko inna kategoria ćwiczeń.
Nie ma co ukrywać pompki na poręczach to śmietanka ćwiczeń siłowych. Wielostawowe ćwiczenie siłowe, najlepsze ćwiczenie push dla góry ciała. Przy, którym nie pracują tylko tricepsy, ale cała obręcz barkowa, klatka piersiowa i stabilizacyjnie cała masa mięśnie.

Niestety pompki na poręczach mają swoje wady. To przede wszystkim bardzo ciężkie i trudne technicznie ćwiczenie. Nie każdy jest na tyle sprawny, aby z marszu zrobić choćby jedno poprawne powtórzenie.

Ćwiczeń na triceps jest bardzo dużo i jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać pompek na poręczach to można wybrać pośrednie rozwiązanie czyli wyciskanie wąskie ze sztangą. To ćwiczenie też wielostawowe doskonale budujące tricepsy, ale ma niższy próg wejścia. Jest łatwiejsze technicznie i łatwiej w nim regulować obciążenia, którym wykonujemy ćwiczenie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-11 19:56:36

dipsy beda lepsza opcja, jednak poczatkujacy moze miec problem z ich wykonaniem po klacie i barkach, w typowej wersji na trica

Obojętne, które wybierzesz. Oba ćwiczenia są skuteczne i pamiętać należy, iż triceps pracuje przy wyciskaniach na barki/klatkę a więc w przypadku początkującego nie potrzeba jakoś specjalnie sie do niego przykładać.

dzięki za odpowiedzi :)