Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I

panteon

Powodzenia!
Widzę, że zdjęcia "po" już wrzucone.

Jak miska?
Będą foty posiłków? Zachęcam!

W dziale CF/PALEO jest challenge i wstawiają foty wszystkich dań Powinno się fajnie rozkręcić
Bankowo podbije Ci to wejścia w temat!

Zdjec posilkow nie bedzie bo ja same niezdrowe spozywam,duzo pieczywa.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-25 23:05:48

Dane do modułu I

0. Rozgrzewka i zaliczenie




1.zadanie
a)pasa na wysokości pępka na maksymalnie wciągniętym brzuchu 73,5 cm


b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. 15,9%

wiek 53 lata

c)waga 67,4kg

d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module.
Zamieszczamy zrzut ekranu z obliczeniami

https://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html


2.Zadanie sfilmuję i wrzucę jutro jak będę na siłowni

3. Zadanie Siła mięśni brzucha 75 sekund




4 Zadanie :zdjęcie - pozie mięśnie brzucha-takiej,jak na zawodach.

Wszystko ładnie widać
Profeska

drazekm

Zdjec posilkow nie bedzie bo ja same niezdrowe spozywam,duzo pieczywa.

Nie szkodzi, że posiłki "ogólnie uważane za niezdrowe", ważne Tobie że służą.
Co to znaczy "dużo pieczywa"? Ile go zjadasz w ciągu dnia?

Wiem, że mi nie napiszesz, ale pewnie Viki chętnie by się zapoznała z Twoją metodą

Caly bochenek chleba + jakies bulki :)

Suche?
Czy coś dodajesz?

drazekm

Caly bochenek chleba + jakies bulki :)

No i panteon się pomylił
Też jem chleb - szybki w przygotowaniu do jedzenia

Drazekm, wiesz o co będę pytał
Najlepiej fotki by przemówiły. Tak samo jak jeden filmik zamiast pisaniny na 3 strony

panteon

Suche?
Czy coś dodajesz?

Oprocz chleba,oblozone :)

Nie mam teraz czasu na przekomarzanie się
Pozdro!